皮膚保健

　　在游泳過程中，由于水溫的刺激，促使機(jī)體要平衡體表的溫度。所以，皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外;同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

　　另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息。而且，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

　　當(dāng)你看到，游泳對身體有那么多的益處時，你是不是有種沖動呢?別急，學(xué)習(xí)游泳前，得告訴你一些必備知識!

　　準(zhǔn)備工作要充足

　　泳帽

　　游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂，有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　泳鏡

　　如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。

　　耳塞

　　在游泳時，水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力，為了防止水進(jìn)入耳朵，耳塞是很有必要的。

　　除此之外，對于一些游泳初學(xué)者，你需要的輔助工具會比較多，例如：救生圈(衣)、泡沫塑材等。而且在下水前，要確保救生衣等工具是否有漏氣現(xiàn)象，以防發(fā)生意外。

　　總結(jié)：如果你感覺自己需要減肥，那你就去游泳吧，如果你想要自己的身體更棒，還是去游泳吧。游泳可以說是好處太多了，防暑、減肥、健身全部搞定，看了本文，你是不是已經(jīng)按耐不住了呢?