誤區(qū)之五：反復(fù)刺激同一部位能增強(qiáng)力量、改善體形

　　有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見(jiàn)影”。對(duì)此，專(zhuān)家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強(qiáng)力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺(jué)疲勞之后，給這些肌肉一些時(shí)間恢復(fù)和休息，在肌肉恢復(fù)活力后，再對(duì)它進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。比如：今天練習(xí)了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

　　誤區(qū)之六：出汗越多減脂越多

　　不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專(zhuān)家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無(wú)氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專(zhuān)家還建議， 大量排汗之后，好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I(yíng)養(yǎng)，極易造成脫水。

　　誤區(qū)之七：制定嚴(yán)格健身計(jì)劃

　　嚴(yán)格的健身計(jì)劃是給專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員制定的。若一定要制定計(jì)劃，應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案。重要的是，不能一遇到阻礙就放棄。您大可不必因錯(cuò)過(guò)了一兩次健身課而感到愧疚，要學(xué)會(huì)接受事實(shí)，錯(cuò)過(guò)就錯(cuò)過(guò)了，只要明天更努力就可以了。

　　誤區(qū)之八：健身過(guò)程中目標(biāo)粗放

　　如果您的目標(biāo)是短期、具體、現(xiàn)實(shí)、細(xì)化的，如“我今天要快走20分鐘”，而非“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果您輕松達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高。另外，盡可能獎(jiǎng)勵(lì)自己。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，可以融入生活的方方面面，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后，再去看喜愛(ài)的電視劇等等。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在您知道世界上難的十大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是哪些了吧，有些雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是先要學(xué)會(huì)并且成為高手可是非常不易的哦。比如，高爾夫這些優(yōu)雅具有紳士風(fēng)度的運(yùn)動(dòng)，可不是誰(shuí)都會(huì)的哦。