?、刍ユi握桿法

　　互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。

　　如何瞄球

　?、偕眢w放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。

　?、诟鶕?jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。

　?、蹆芍鈴澢瑢⑶驐U舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　?、軐杀巯路派斐?，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　⑤兩臂彎曲并稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　?、掭p輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　用力揮桿

　　揮桿動作的全部內容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動作--結束動作幾大部分。

　　所有投擲運動都有一個共同特點，通過圓周運動把力量轉化成速度。為了達到大速度，應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動。

　?、傧聴U時重心先移到左腳，然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉，帶動肩膀快速回轉，再帶動手臂和球桿加速。這樣以幾級數(shù)加速使桿頭像閃電一樣快速通過擊球區(qū)，與球撞擊后飛出很遠距離。如果手臂和手腕主動用力根本無法獲得桿頭速度，方向也容易偏差。

　?、诔鯇W時無法精準地掌握成年人半揮桿擊球的技巧，因此在訓練的時候必須保證低起桿，讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機會，并且握桿的雙手要高于肩頭，讓背部對準目標。

　?、蹞]桿到達頂點時，少年的身體重心應該在右腳上，并且臀部和雙肩轉向右側。

　?、芡瓿珊髶]桿，稍作停頓再開始下?lián)]桿動作，必須養(yǎng)成節(jié)奏的概念。

　?、菹?lián)]桿時，需讓身體重心從右腿轉向左腿，而這個過程需轉動臀部指向目標來帶動完成。

　　⑥收桿須面向目標，少年的身體重心應停留在左腿，且雙手后與左耳齊高。