卷力器

　　卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。

　　常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;

　　支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

　　彈簧棒

　　彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。

　　練頸帽

　　由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。

　　訓(xùn)練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。

　　保護帶

　　保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。

　　同時有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。

　　練習(xí)鏡

　　練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。

　　練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

　　俯臥撐架

　　用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。

　　也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。

　　訓(xùn)練時頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。

　　俯臥撐架練習(xí)，對發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。

　　臥推架

　　臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。

　　它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。

　　平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

　　深蹲架

　　有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。

　　高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。

　　架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。

　　活動斜板

　　活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。

　　用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架。

　　上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面好用海綿墊。

　　開降架

　　用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。

　　從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔。

　　以便于調(diào)節(jié)高度?？捎脕砭毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動作。

　　綜合訓(xùn)練機

　　又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設(shè)計。

　　它的優(yōu)點是可進(jìn)行10至50多種動作的全身性力量練習(xí)。

　　負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動力量練習(xí)之優(yōu)點，練習(xí)動作簡單易掌握，受傷的機會較少。

　　質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點是只能按設(shè)計的路線動作，局限性大。

　　無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。

　　一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。