身體健康、長(zhǎng)命百歲自古是人類的夢(mèng)想。如何才能長(zhǎng)壽?長(zhǎng)壽的秘訣究竟是什么呢?這些都有待我們?nèi)ヌ接?。長(zhǎng)壽的人一般心態(tài)都是比較好的，因?yàn)樗麄冮_心樂觀，接下來就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　一是性格樂觀，笑口常開

　　在采訪老人的過程中，他給我們留下的深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對(duì)方開口，就一定會(huì)樂呵呵點(diǎn)頭。他的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。

　　二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好

　　早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點(diǎn)，這位老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。

　　隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。

　　三是飲食有節(jié)，不挑食

　　在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。

　　據(jù)了解，老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過后來在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。

　　四是喜歡勞動(dòng)，閑不住

　　老人的一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

　　五是愛干凈，講衛(wèi)生

　　記者看到，老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風(fēng)順暢空氣新鮮。據(jù)了解，老人很愛干凈，衣服時(shí)時(shí)更換，經(jīng)常洗澡更是老人長(zhǎng)期以來的習(xí)慣，就連冬天也不例外。

　　有段時(shí)間包阿婆經(jīng)常便秘，在社區(qū)護(hù)士的指導(dǎo)下，老人自己學(xué)會(huì)了腹部按摩法來治療便秘——每天2次，用手掌分別順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部各50下，增加腸蠕動(dòng)。便秘治好后，依然堅(jiān)持使用這個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法。

　　六是子女孝順，生活無憂

　　他生活在四世同堂的大家庭，兒孫們?cè)谏钪卸紶?zhēng)著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護(hù)士來管理老人的健康計(jì)劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。

　　七是有一定的遺傳因素

　　醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明長(zhǎng)壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長(zhǎng)壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲。老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。

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