長壽的方法有很多，生活中可以通過改善飲食來幫助我們達(dá)到長壽的目的，如果能配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。那么日常生活中吃什么長壽呢?下面就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目馬淑然專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的飲食習(xí)慣

　　一、蘋果

　　如果每天能夠吃一個(gè)蘋果，那么能大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，蘋果不僅能消炎而且還能阻止癌細(xì)胞的發(fā)展。

　　二、魚

　　要想心臟健康，建議應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補(bǔ)充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機(jī)體免疫能力。其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，具有預(yù)防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆是我們生活中經(jīng)常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進(jìn)我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶中富含鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

　　本期嘉賓介紹

　　馬淑然

　　女，教授，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)系副主任，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)美容專業(yè)委員會(huì)理事。為清代御醫(yī)韓一齋、京城婦科名醫(yī)劉奉五、國家級(jí)名老中醫(yī)劉燕池教授的學(xué)術(shù)繼承人，有20余年婦科和內(nèi)科疾病的臨床診療經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長治療

　　月經(jīng)病、帶下病、不孕證、習(xí)慣性流產(chǎn)及產(chǎn)后諸病;哮喘、肺炎、氣管炎、胃腸炎、胃腹痛、嘔吐、高血壓、冠心病、中風(fēng)后遺癥、糖尿病、肥胖、脂肪肝、腎炎;濕疹、痤瘡、蕁麻疹、脫發(fā)、白癜風(fēng);小兒反復(fù)感冒、厭食、消瘦。

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