防癌的方法

　　每年死于癌癥的人不在少數(shù)，那么怎么有效防癌呢，下面小編推薦幾個(gè)防癌招數(shù)。

　　1.別把工作服穿回家。新衣服買(mǎi)回來(lái)先洗再穿;在醫(yī)院、廠礦、車(chē)間工作的人下班后，應(yīng)先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。

　　2.每天健身。美國(guó)佛蒙特大學(xué)的研究成果顯示：與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性相比，身體素質(zhì)好的男性患上肺癌的可能性會(huì)低68%。

　　即使人們患上了癌癥，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，他們的生存狀況也會(huì)轉(zhuǎn)好。有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。

　　3.吃堅(jiān)果。每天食用3個(gè)巴西堅(jiān)果，因?yàn)樗芴峁┯幸嬗谌梭w健康的硒元素。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間，存在著一定的相關(guān)性。

　　4.形成自己的生活規(guī)律。關(guān)注自己的身體感受，并借此形成適合自己的生活規(guī)律，保持心情豁達(dá)，安寧、自然地享受愉快的一生。

　　5.少喝酒。世界癌癥研究基金會(huì)稱(chēng)，無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過(guò)1份。

　　6.不吸煙。煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個(gè)“勃氏吸煙指數(shù)”，計(jì)算方法是，用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)比不吸煙的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。此外，吸煙還會(huì)造成二手煙、三手煙污染。

　　7.少用塑料制品裝食物。生活中，我們經(jīng)常用塑料制品來(lái)裝食物，卻不知道它們到底有毒無(wú)毒。大家可參考以下鑒別方法：一是水檢法。

　　把塑料袋放入水中，無(wú)毒的可浮出水面，有毒的則不會(huì)上浮。二是手觸及顏色檢測(cè)法。無(wú)毒的呈乳白色或無(wú)色透明，手摸時(shí)有潤(rùn)滑感，表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁，手感發(fā)粘。三是抖動(dòng)檢測(cè)法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無(wú)毒;聲音悶澀的有毒。

　　8.曬太陽(yáng)不能過(guò)度。家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì)加速皮膚老化，或增加成年后長(zhǎng)雀斑，甚至患癌的概率。

　　因此，雖然曬太陽(yáng)有一定的好處，但切記不能過(guò)度暴曬，尤其是兒童，不要在過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光下久曬，每天上午11時(shí)至下午3時(shí)紫外線強(qiáng)，要少曬;陽(yáng)光強(qiáng)烈需外出時(shí)，好戴遮陽(yáng)帽，撐遮陽(yáng)傘，穿透氣性較好的長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲;如果到海灘、戶(hù)外游泳池等有水的地方，要注意防曬。

　　本期嘉賓介紹

　　徐兵河

　　男，大冶金湖人，1982年大學(xué)畢業(yè)，獲學(xué)士學(xué)位;1984年考取中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生，1987年獲碩士學(xué)位，1999年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1991年8月至1993年10月赴美國(guó)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院腫瘤內(nèi)科學(xué)習(xí)、工作。1989年晉升中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師，1984年晉升副主任醫(yī)師，1998年破格晉升主任醫(yī)師。 現(xiàn)為中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任及乳腺病診治中心副主任，國(guó)家新藥臨床研究基地臨床藥理室負(fù)責(zé)人，教授，博士生導(dǎo)師;兼職國(guó)家食品和藥品監(jiān)督管理局新藥審評(píng)專(zhuān)家，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)臨床腫瘤學(xué)協(xié)作專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委和乳腺癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委、北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腫瘤專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)與技術(shù)發(fā)明獎(jiǎng)評(píng)審委員等職。《中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)腫瘤學(xué)專(zhuān)刊》特約副主編，《中國(guó)腫瘤臨床》、《中國(guó)癌癥雜志》等9種雜志的編委。

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