心臟的健康是非常重要的，我們大家都知道，有了心臟的跳動我們才能有生命的跡象，所以一定要保護好心臟的健康。那么生活中如何保護心臟健康呢?那就讓我們一起隨著健康北京節(jié)目欄目許鋒專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心臟

　　飲食方面

　　要戒煙少酒

　　煙酒對身體的健康是非常不利的，長期抽煙的人，或者是大量飲酒的人，心臟都會受到非常大的沖擊，不利健康。

　　經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。

　　要少吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。

　　所以生活中我們應該少吃紅肉，每個星期我們做好是吃幾次魚雞肉等肉類，能有效改善我們的心臟健康。

　　適當攝入食鹽

　　如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當?shù)某喳}。

　　多吃堅果

　　堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。

　　生活方面

　　避免發(fā)生高血壓

　　我們大家都知道心臟和高血壓的關(guān)系是非常密切的，有許多的數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，50%以上的高血壓患者，心臟都有一定的損傷。

　　所以平常要預防高血壓的發(fā)生，當?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

　　保證足夠的睡眠

　　如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。

　　因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。

　　堅持每天運動

　　如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

　　本期嘉賓介紹

　　許鋒

　　男，主任醫(yī)師，大內(nèi)科主任兼急診科主任。于1982年12畢業(yè)于廣州中山醫(yī)科大學醫(yī)療系，分配至北京醫(yī)院。曾于1985年在中國人民解放軍301醫(yī)院兒科進修心導管，之后赴美國加州羅瑪琳達大學醫(yī)學中心進修冠狀動脈造影PTCA術(shù)一年，后又于1998赴新加坡國家心臟中心進修冠心病介入診斷及治療一年。具有豐富的臨床工作經(jīng)驗，能夠獨立處理各種心臟急重癥及復雜病例。

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