怎么預(yù)防心臟病與中風(fēng)的發(fā)生

　　心臟病和中風(fēng)一般都是發(fā)生的很突然，在你還沒(méi)有準(zhǔn)備的時(shí)候，讓你措手不及，所以發(fā)生這種情況不及時(shí)治療后就會(huì)癱瘓、就是成為植物人更甚至是死亡。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些死亡的80%以上發(fā)生在低收入和中等收入國(guó)家。

　　然而，好消息是80%的過(guò)早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的。經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵。這三項(xiàng)簡(jiǎn)單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會(huì)，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類(lèi)型的癌癥。

　　鍛練身體

　　每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康;在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

　　健康飲食

　　平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚(yú)和豆類(lèi)以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

　　避免煙草

　　無(wú)論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險(xiǎn)的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)立即開(kāi)始下降，并且在一年后可下降達(dá)一半。

　　檢查血糖、血壓、血脂，合理控制你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：

　　血糖

　　血糖升高(糖尿病)會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)非常重要。

　　血壓

　　高血壓通常沒(méi)有癥狀，但可導(dǎo)致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。

　　血脂

　　血膽固醇升高和血脂異常會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。需要通過(guò)健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當(dāng)服藥。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫立忠

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任安貞醫(yī)院心外科副主任兼五病房主任，北京市大血管疾病診療研究中心主任，2002年獲國(guó)務(wù)院政府特殊津貼，2008年被評(píng)為衛(wèi)生部突出貢獻(xiàn)中青年專(zhuān)家。已獨(dú)立完成和指導(dǎo)下級(jí)醫(yī)師完成各類(lèi)心血管外科手術(shù)逾6000余例。是我國(guó)心血管外科完成手術(shù)例數(shù)多、病種全的專(zhuān)家之一。2008年獲得中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管外科優(yōu)秀醫(yī)師獎(jiǎng)(金刀獎(jiǎng))。擅長(zhǎng)疑難復(fù)雜的心臟病手術(shù)，主動(dòng)脈瘤及主動(dòng)脈夾層的外科治療，手術(shù)治療復(fù)雜先心病、瓣膜性心臟病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,重癥瓣膜病，嚴(yán)重的冠心病，冠心病合并頸動(dòng)脈狹窄或腹主動(dòng)脈瘤。 出診時(shí)間：周四下午，預(yù)約掛號(hào)，預(yù)約手術(shù)和預(yù)約住院可以咨詢(xún)中華名醫(yī)匯網(wǎng)，提供北京和廣州所有三甲醫(yī)院的預(yù)約服務(wù)。

　　1983年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)，同年分配至中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院外科，現(xiàn)任北京市安貞醫(yī)院血管外科中心主任，心外科副主任，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼，中央保健會(huì)診專(zhuān)家，全國(guó)衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)技術(shù)資格考試專(zhuān)家?guī)斐蓡T，中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)孤殘兒童醫(yī)療救助顧問(wèn)團(tuán)成員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)和北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專(zhuān)家?guī)斐蓡T。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管外科分會(huì)第六屆委員會(huì)常務(wù)委員兼副秘書(shū)長(zhǎng);中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)胸心血管外科學(xué)會(huì)委員會(huì)常務(wù)委員;中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管外科分會(huì)第一屆委員會(huì)常委兼副總干事;中華醫(yī)學(xué)會(huì)《中華外科雜志》第十一屆編委會(huì)特約編委;中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)評(píng)委;《中華胸心血管外科雜志》編委會(huì)通訊編委;《中國(guó)循環(huán)雜志》編委。國(guó)際心胸專(zhuān)家俱樂(lè)部成員。曾多次被評(píng)為中國(guó)協(xié)和醫(yī)大及阜外心血管病醫(yī)院精神文明先進(jìn)個(gè)人和優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，多次赴美國(guó)、日本、新加坡等國(guó)家參加心血管外科學(xué)術(shù)研討會(huì)并做大會(huì)發(fā)言。