秋季飲食注意事項(xiàng)

　　食物本身過固然會給健康帶來威脅，但是如果在秋季不注意飲食，出現(xiàn)胡吃海塞現(xiàn)象，那么同樣對健康不利，加速一些秋季疾病的出現(xiàn)。

　　1.減少生冷食物的攝入

　　秋季是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，當(dāng)注意個(gè)人飲食衛(wèi)生和避免生冷食物時(shí)，便容易引起腹瀉、腹痛和腹脹現(xiàn)象。

　　進(jìn)入秋季之后氣溫已經(jīng)開始降低，生冷食物的刺激會導(dǎo)致腸道出現(xiàn)異常的蠕動現(xiàn)象，繼而發(fā)生不適。同時(shí)，秋季如果不會注意食物的衛(wèi)生，同意也會引起腸炎和腹瀉。

　　2.減少燥熱食物的攝入

　　秋季本就是容易干燥的季節(jié)，如果燥熱性食物攝入過多容易加重上火現(xiàn)象，如出現(xiàn)口腔潰瘍、牙痛、便秘等。所以，在秋季辛辣食物食用要適量。

　　3.避免暴飲暴食

　　雖然傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生方法是貼秋膘，但是如果出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象，不僅達(dá)不到養(yǎng)生防病的目的，反而容易引起胃腸道疾病以及身體的肥胖。

　　養(yǎng)生不僅要注意吃什么食物以及避免吃哪些食物，還要注意什么時(shí)候吃、吃多少。暴飲暴食容易導(dǎo)致胃腸道的消化不良、便秘、胃火大，繼而容易發(fā)生口臭和肥胖。而但進(jìn)食時(shí)間過晚，則容易導(dǎo)致食物不能及時(shí)消化，在胃腸道內(nèi)發(fā)酵。

　　所以，在任何季節(jié)飲食習(xí)慣比吃什么更重要，細(xì)嚼慢咽、七分飽更有利于養(yǎng)生。

　　結(jié)語：在生活中很多食物原本是健康的無害的，但是一些商家為了謀取更高的利益，會在食物中添加一些添加劑、色素，甚至使用一些有害健康的化學(xué)試劑，這些物質(zhì)的確會使食物的外觀更鮮艷好看，但是危害也更大。希望大家在生活中一定要注意對食物的挑選。

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