自古以來，人們在用餐的時間點上一直遵循著一日三餐，在固定的時間吃早飯、中飯和晚飯，雖說這是多數(shù)人都知道的，但人們對于各個時間點應該吃什么，怎么吃，這都是不了解的，以至于身體不斷衰敗，后連原因都不知道。

　　雖說一天主要分為三餐，但這三餐也是分為主次，另外食用的分量也是有講究的，但人們都知道其中的早餐是非常重要的，因為它是人一天生活的開始，也是一天活動所需能量的開始。但隨著人們生活節(jié)奏的加快，對早餐不但不重視，反而隨意的吃早餐，以至于身體健康受到損害，而以下早餐的吃法是普遍的，同時也是錯誤的。

　　早餐應該早吃

　　由于每個人的工作及生活習慣的不同，對于每天吃飯的時間也是不同的，尤其是早餐。不少習慣早起的人，清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于腸胃吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。所以，建議起床后先喝水，補充睡眠時消耗的水分，并且活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

　　以零食當早餐

　　超市里售賣多種食物，大多都是零食，這些零食是人們比較偏愛的，但多數(shù)人認為早上只要吃飽就行，不會在意是否對身體有什么影響。平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但用零食充當每天三餐中重早餐那就非常不科學了。

　　雖說很多零食可以充饑，并且很方便的為人們省去做飯的時間，但長期下去，對身體有一定的害處。因為零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物，雖然能短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易使自身營養(yǎng)不足，導致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

　　以上的吃法明顯對身體有較多的傷害，所以不建議大家一大早食用零食。在這里，小編建議不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食，早餐食物中應該含有足夠水分，如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。