9、香蕉——抗憂郁助睡眠

　　香蕉為人類古老的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

　　果蔬的特點(diǎn)

　　果蔬對(duì)現(xiàn)今人們的生活有什么意義呢?這就要提到果蔬的特點(diǎn)了。果蔬的主要成分是人體所必需的一些維生素、無(wú)機(jī)鹽及植物纖維，果蔬中蛋白質(zhì)和脂肪的含量較少。

　　這樣，果蔬對(duì)人們的健康就有了不同凡響的意義了，眾所周知，當(dāng)今人們的生活水平高了，吃的主食中脂肪及蛋白含量較高，這樣，不但增重了人體的器官的負(fù)擔(dān)，也使人們無(wú)形中體重大大增加，體形變的雍腫起來(lái)，這樣人們就對(duì)這一變化有點(diǎn)不可接受了，尤其是女士，所以，果蔬的重要性一下子變的大了起來(lái)，甚至興起了果蔬減肥這一新的話題，也出了一批優(yōu)秀的果蔬減肥產(chǎn)品推薦的網(wǎng)站，例如果蔬減肥吧網(wǎng)等等。

　　另外，少吃肉食也可以減少對(duì)地球的： 破壞，不是提倡低碳生活嗎?多吃果蔬就是對(duì)低炭生活好的支持。同時(shí)，減少殺戮，又能有利于追求內(nèi)心的平和，我們何樂(lè)而不為呢?

　　果蔬的作用何其多，讓我們多吃水果、蔬菜吧，在飲食的過(guò)程中達(dá)到自然減肥減肥，并且環(huán)保健康。真是好處多多啊。

　　果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　其實(shí)果蔬除了對(duì)人體健康有利外，也因?yàn)楣咧泻懈鞣N有機(jī)酸、芳香物質(zhì)及各種色素成分，對(duì)調(diào)解人們的口味也有重要的意義，飲食中適當(dāng)?shù)拇钆涔?，人們就可以烹調(diào)出各種口味、色香味俱全的菜肴，這樣，既達(dá)到了減肥保健的目的，又滿足了口福，何樂(lè)而不為呢!