喜歡爬山的人，處暑正是好時(shí)候，山間的負(fù)氧離子多，爬山時(shí)配合深呼吸，能滋養(yǎng)肺氣。但爬山前要做好準(zhǔn)備，穿防滑的鞋子，膝蓋不好的人可以戴個(gè)護(hù)膝，別爬太陡的山，爬到半山腰歇歇腳，喝點(diǎn)溫水再繼續(xù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也有講究，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)、傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)是黃金時(shí)段，避開(kāi)正午的“秋老虎”，那會(huì)兒紫外線還挺強(qiáng)，容易曬傷。運(yùn)動(dòng)后不能立馬喝冰飲，好喝些溫溫的淡鹽水，補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。

　　4、情志養(yǎng)生，要給心情“松松綁”

　　秋天萬(wàn)物開(kāi)始凋零，人也容易跟著傷感，這就是古人說(shuō)的“悲秋”。處暑后這種情緒可能會(huì)更明顯，比如看到落葉會(huì)莫名失落，或者心里總覺(jué)得煩躁。這時(shí)候就得主動(dòng)給心情“排排毒”，多去公園看看盛開(kāi)的菊花，金黃的、純白的，熱熱鬧鬧的花色能讓人心情敞亮；約上朋友下盤(pán)棋、聊聊天，把心里的不痛快說(shuō)出來(lái)，別憋在心里；也可以拿起畫(huà)筆，哪怕隨便涂涂畫(huà)畫(huà)，讓注意力從煩惱上移開(kāi)。

　　要是實(shí)在沒(méi)空出門(mén)，在家養(yǎng)盆綠植也挺好，比如綠蘿、常春藤，看著它們綠油油的樣子，心情也會(huì)跟著舒展。記住，處暑情志養(yǎng)生的關(guān)鍵是“收斂”，別讓情緒大起大落，就像秋天的湖面，安安靜靜才有力量。

　　養(yǎng)生注意事項(xiàng)，這些“坑”別踩

　　防秋燥是處暑養(yǎng)生的頭等大事，空氣干燥得像被抽走了水分，很多人會(huì)覺(jué)得嗓子干、鼻子癢，甚至皮膚脫皮。這時(shí)候光多喝水可不夠，得喝對(duì)水，每次喝100毫升左右，一天喝1500-2000毫升，別一口氣灌一大瓶，不然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　飲食上多吃些“潤(rùn)”的食物，比如梨燉川貝，把梨挖個(gè)洞放上川貝蒸著吃，潤(rùn)肺效果特別好;銀耳蓮子羹也不錯(cuò)，膠質(zhì)滿滿的，喝下去嗓子潤(rùn)潤(rùn)的。

　　另外，處暑后別再貪嘴吃生冷食物了，像冰西瓜、冰淇淋，雖然吃的時(shí)候痛快，但會(huì)讓脾胃受寒，導(dǎo)致消化不良。也別跟風(fēng)“貼秋膘”，夏天剛過(guò)，腸胃功能還比較弱，一下子吃太多肉，容易積食上火?？梢韵葟那宓摹扒逖a(bǔ)”開(kāi)始，比如喝碗山藥粥、吃點(diǎn)清蒸魚(yú)，讓腸胃慢慢適應(yīng)。

　　處暑養(yǎng)生，說(shuō)到底就是順應(yīng)秋天的“收”和“潤(rùn)”。把起居、運(yùn)動(dòng)、情志都調(diào)整到和時(shí)節(jié)合拍的狀態(tài)，避開(kāi)秋燥、貪涼這些陷阱，就能舒舒服服地從夏天過(guò)渡到秋天，為一整個(gè)冬天的健康打下好基礎(chǔ)。