處暑來了說明已經(jīng)進(jìn)入秋季了，特別是對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年來說，不但要做好飲食調(diào)理，也要護(hù)理好身體，老人在處暑改怎么養(yǎng)生。處暑因?yàn)闅夂虮容^干燥，但是天氣還是有一點(diǎn)熱的，所以老人在處暑有什么事情不能做呢?
防?。罕Ｅ馈袄厦 睆?fù)發(fā)
有很多老年人都有關(guān)節(jié)炎，特別是在處暑的時(shí)候，沒有做好身體保暖，并且還經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。要知道像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等都是常見的“老毛病”，所以此時(shí)節(jié)氣是這類疾病的高發(fā)期。
除了慢性頑疾外，有很多的老毛病也容易復(fù)發(fā)，特別是在秋季后老人可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃炎和腸炎等癥狀，在這個(gè)節(jié)氣，只要稍微不注意，就很容易復(fù)發(fā)，而且久治難愈。還有處暑后天氣多變，非常容易出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況。
因此，在立秋過后，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋后更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替的時(shí)候發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
精神：宜安靜性情
處暑后天氣變涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息要相應(yīng)地調(diào)整，爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點(diǎn)入睡，早晨5至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢，氣血和調(diào)，提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
另外，睡覺時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高，就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)項(xiàng)目
處暑之后，秋意漸濃，這時(shí)候可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、慢跑、郊游等。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮?，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。
