處暑的腳步一到，夏天的熱烈便漸漸收斂，秋天的清爽悄悄登場(chǎng)。但此時(shí)的天氣就像個(gè)調(diào)皮的孩子，忽冷忽熱不說(shuō)，空氣也變得干燥起來(lái)，稍不注意就可能被疾病“盯上”。想要在這個(gè)時(shí)節(jié)保持精氣神，就得把養(yǎng)生這件事放在心上，掌握對(duì)的方法，避開(kāi)那些養(yǎng)生雷區(qū)。

　　1、起居養(yǎng)生，得跟著太陽(yáng)“走”

　　處暑后，白天越來(lái)越短，夜晚越來(lái)越長(zhǎng)，“早睡早起”可不是隨便說(shuō)說(shuō)的養(yǎng)生口號(hào)。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)半左右入睡，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間起床，能剛好順應(yīng)陽(yáng)氣收斂、陰氣生長(zhǎng)的自然規(guī)律。

　　早睡能讓身體在靜謐中修復(fù)，尤其是經(jīng)歷了一夏天的消耗，充足的睡眠就是好的“充電器”；早起則能趁著晨光，呼吸到帶著露水氣息的新鮮空氣，給肺部來(lái)個(gè)“大掃除”。

　　2、不同人群的起居細(xì)節(jié)還得靈活調(diào)整

　　老年人睡眠淺、易醒，不妨晚上早點(diǎn)睡，比如10點(diǎn)就躺在床上醞釀睡意，早上也別起得太早，等太陽(yáng)出來(lái)暖和些再起床;年輕人雖然精力旺盛，但也別仗著年輕就熬夜，處暑后熬夜更易傷陰，第二天容易頭暈乏力。

　　另外，早晚溫差能達(dá)到10℃以上，睡覺(jué)時(shí)一定要給肚子蓋條薄毛巾被，腳部也得穿雙透氣的襪子，不然寒氣從腳底鉆進(jìn)身體，很容易鬧肚子。白天穿衣可以遵循“洋蔥式穿搭”，外面套件方便穿脫的薄外套，熱了脫、冷了穿，既不會(huì)被熱到，也不會(huì)被凍著。

　　3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，講究“溫和”二字

　　處暑后天氣涼快了，很多人想把夏天沒(méi)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)，可千萬(wàn)別急著“猛練”。劇烈運(yùn)動(dòng)像快跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等，容易讓人大汗淋漓，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過(guò)度出汗會(huì)讓心氣跟著受損，還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后貪涼吹風(fēng)而感冒。

　　適合處暑的運(yùn)動(dòng)是那些慢悠悠、能讓人靜下心來(lái)的，比如打太極，一招一式行云流水，既能活動(dòng)筋骨，又能調(diào)節(jié)呼吸;公園散步也不錯(cuò)，踩著落葉聽(tīng)著風(fēng)聲，走個(gè)30分鐘到1小時(shí)，微微出汗就好。