運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚，此時(shí)氣溫相對(duì)較低，避免在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以防中暑。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用一些淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)后不要立即用冷水洗澡或吹空調(diào)，應(yīng)等身體自然散熱、汗液干后再進(jìn)行清潔。

　　四、情志調(diào)節(jié)：心靜自然涼，怡情養(yǎng)性

　　中醫(yī)認(rèn)為“心為五臟六腑之大主”，夏季與心氣相通，大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，容易讓人心情煩躁，心火亢盛。因此，情志調(diào)節(jié)在大暑養(yǎng)生中尤為重要。要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，做到“心靜自然涼”。

　　可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、繪畫(huà)、釣魚(yú)等方式來(lái)放松身心，舒緩壓力。也可以選擇到公園、河邊等環(huán)境優(yōu)美的地方散步，感受大自然的寧?kù)o與美好，調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不順心的事情時(shí)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響身體健康。

　　五、穴位養(yǎng)生：巧用穴位，調(diào)和氣血

　　在大暑時(shí)節(jié)，按摩一些特定穴位也能起到很好的養(yǎng)生保健作用。如合谷穴，位于手背虎口處，按摩此穴有疏風(fēng)解表、清熱止痛的功效，能緩解因暑熱引起的頭痛、牙痛等癥狀；足三里穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，按摩足三里可健脾和胃、扶正培元，增強(qiáng)脾胃功能和身體免疫力；大椎穴，位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，按摩大椎穴能清熱解表、通陽(yáng)理氣，對(duì)于預(yù)防和治療中暑有一定效果。每天可以用手指按壓這些穴位，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘，以有酸脹感為宜。

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在順應(yīng)天時(shí)，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等多方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)。通過(guò)科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，既能抵御暑濕之邪的侵襲，又能增強(qiáng)身體的抵抗力，讓我們?cè)谘谉岬南奶毂３纸】档捏w魄和良好的精神狀態(tài)。