大暑天喝姜茶。大暑天，天氣已經(jīng)達(dá)到炎熱的季節(jié)，晚上睡覺也會感覺心浮氣躁，平常應(yīng)多喝點(diǎn)茶，喝的茶太涼，很容易傷胃，喝的茶太熱，也會上火，女性選擇姜茶好。
大暑天可選擇清淡的蔬菜。在夏季不可經(jīng)常吃油炸食物，吃大魚大肉，吃得肉太多，很容易造成脂肪堆積，體型變胖，容易生氣。大暑天，應(yīng)該多吃點(diǎn)清淡的菜，包括苦瓜，黃瓜，油麥菜等。
大暑天可選擇吃水煮雞。水煮雞可促進(jìn)小孩身體的發(fā)育，促進(jìn)骨骼的增長，還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，大暑天吃油炸雞，很容易上火，選擇清淡的水煮雞，效果更好哦。
大暑天晚餐選擇喝粥。可以喝些小米粥，南瓜粥等食物。小米粥可健脾除濕，夏季喝還能解暑。特別是天氣太熱，喝點(diǎn)粥，還能起到護(hù)膚美白的效果。
大暑天可吃點(diǎn)苦味的食物?？沙渣c(diǎn)苦菜，苦瓜，黃瓜等新鮮蔬菜，薏米是很多女性在夏季會選擇的一種很好的食物。喝點(diǎn)薏米粥可除濕，可促進(jìn)腸胃的消化，補(bǔ)充能量。
起居：注意防暑
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。
因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。
防暑小貼士
大暑時要避暑氣，在戶外烈日下活動時間不能太長，以免中暑。
要注意開窗通風(fēng)防暑氣，天熱時戶外乘涼也不能太久，貪涼過重容易得夏季感冒。
使用空調(diào)一定要適度，溫度不能太低，更不能對著直吹，這樣很容易有寒氣進(jìn)入肌體，引發(fā)疾病。
情志：靜心養(yǎng)生
大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。
提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。
運(yùn)動：不宜過強(qiáng)
在炎熱的大暑時節(jié)，好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動。
選擇運(yùn)動量相對較小的運(yùn)動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運(yùn)動過后要適當(dāng)飲用溫開水，補(bǔ)充體液。
三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了大暑的習(xí)俗，我們現(xiàn)在對大暑應(yīng)該有了一些了解，它是二十四節(jié)氣之一，也是我國古人智慧的結(jié)晶。到了大暑人們應(yīng)該注意預(yù)防暑氣，天氣炎熱的時候不要外出，即使出門也應(yīng)該做好防曬，還有平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。
