清明就要到了，那么你知道清明的養(yǎng)生食物有哪些嗎?吃什么食物對于我們的身體好呢?今天就為大家介紹一下清明應季的養(yǎng)生食物有哪些吧!下面大家就跟著一起來看看吧!大家清明可以吃這些食物哦!

　　清明吃這些食物一年到頭少生病

　　草莓

　　草莓中含有十分豐富的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等物質(zhì)，可以治療春季易發(fā)的嗓子疼、長火癤子、肺熱咳嗽等疾病，另外還有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

　　枇杷

　　枇杷是春季成熟的應季水果。成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

　　橙子

　　橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，可以有效增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　菠蘿

　　和其它季節(jié)的菠蘿相比，清明時的菠蘿口味更好，營養(yǎng)更豐富，因此在干燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不僅解渴還能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。菠蘿可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　車厘子

　　車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。

　　獼猴桃

　　獼猴桃營養(yǎng)是很豐富的，可以增強人體的體抗力，可以預防老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以延緩人體衰老，但是不要空腹吃，建議在飯后1--2個小時吃是佳的。

　　清明應季養(yǎng)生食物有哪些

　　1、青團子

　　清明時節(jié)，江南一帶有吃青團子的風俗習慣。青團子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和，然后開始制作團子。團子的餡心是用細膩的糖豆沙制成，在包餡時，另放入一小塊糖豬油。團坯制好后，將它們?nèi)牖\蒸熟，出籠時用毛刷將熟菜油均勻地刷在團子的表面，這便大功告成了。

　　2、艾粄

　　俗話說“清明前后吃艾粄，一年四季不生病”。艾粄是清明客家人必備的傳統(tǒng)食物。首先是將采摘回來的鮮嫩艾草洗凈，放鍋中煮熟后撈起，瀝干水份，煮艾草的水要保留備用。然后將煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越細越爛越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齊和拌成團。然后把準備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進面團里，再封口捏成圓形、長形等形狀，放入鍋中隔水蒸15-20分鐘后即可出爐。