不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明節(jié)氣，清明不僅僅是我們的傳統(tǒng)節(jié)日，也好我們養(yǎng)生的好時候，那么我們應(yīng)該如何在清明時節(jié)做好養(yǎng)生保健工作呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧!

　　清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前。《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)(氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風(fēng)沙消失，空氣通透性好)，因此得名。”

　　關(guān)于清明養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。

　　這個時節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。

　　適當(dāng)春捂換衣不宜過早

　　清明時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

　　但是，寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。

　　中醫(yī)溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應(yīng)季節(jié)變化。

　　春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日可安排時間去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

　　適當(dāng)鍛煉宜動不宜靜

　　一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。

　　春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。此時運動鍛煉要量力而行，已不感到疲勞為宜。

　　飲食宜清淡不宜食發(fā)性食物

　　清明節(jié)氣陽氣升發(fā)，通常人的食欲都出于佳狀態(tài)，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發(fā)慢性腸胃疾病。

　　對此，清明節(jié)氣飲食可別吃發(fā)性食物，肝火旺盛者吃了動肝火，再加上春季是舊病復(fù)發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。

　　因此不宜食“發(fā)物”;所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當(dāng)少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。