古人云：“靜者壽，躁者夭。”精神安和，謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，就能為自己的健康加分。

　　預(yù)防感冒

　　中醫(yī)師提醒，預(yù)防感冒、流感等呼吸道傳染病首要也是簡(jiǎn)單的方法就是多喝水。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水液，還可以預(yù)防和治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)、防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于預(yù)防感冒很重要，堅(jiān)持耐寒鍛煉非常有必要。要預(yù)防感冒，飲食上要注意葷素搭配。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤(rùn)肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。

　　預(yù)防感冒等呼吸道疾病還要注意精神放松。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手。在雙手接觸呼吸道分泌物后也應(yīng)立即洗手。

　　小雪節(jié)氣如何滋補(bǔ)

　　進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)東北風(fēng)開(kāi)始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱(chēng)小雪。此時(shí)陽(yáng)氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究“順時(shí)養(yǎng)生”，“天人相應(yīng)”更是中醫(yī)整體觀念所提倡的，因此，在養(yǎng)生飲食起居各方面進(jìn)行調(diào)整以順應(yīng)節(jié)氣變化，對(duì)身體保健來(lái)說(shuō)是非常必要的。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　今天，編輯為大家總結(jié)了四款適合在小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的食譜，希望對(duì)大家有所幫助。

　　食譜1：杏鮑菇炒牛肉

　　做法

　　1、牛肉切片，用腌肉料抓勻，放冰箱中冷藏1小時(shí)。

　　2、杏鮑菇用手撕成小段。

　　3、準(zhǔn)備蒜瓣、姜片、蔥花。

　　4、調(diào)碗汁：醬油、老抽、蠔油、糖、鹽。

　　5、鍋中放油，油溫后放牛肉滑散。

　　6、炒至牛肉變色，盛出備用。

　　7、用炒牛肉剩下的油爆香姜、蒜。

　　8、放入杏鮑菇炒軟。

　　9、放入牛肉翻炒均勻。

　　10、怕牛肉不熟，可加少量開(kāi)水，加蓋大火燜一下。

　　11、淋入碗汁，攪拌均勻，后加水淀粉勾芡即可出鍋。

　　12、后撒上蔥花。