小雪節(jié)氣已經(jīng)接近了尾聲，大雪節(jié)氣即將到來(lái)，冬天的寒意小編不多說(shuō)這幾天你應(yīng)該頗有體會(huì)吧。小雪節(jié)氣天氣寒冷大霧很多，陽(yáng)光不是很明媚但是防曬還是不能少的。今天小編就帶你了解一下小雪養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)。

　　小雪養(yǎng)生

　　“小雪”節(jié)氣后，降溫將會(huì)更加明顯，除了合理增減衣物外，北京首大耳鼻喉醫(yī)院專家建議，人們還要注意雪后防曬，調(diào)整自己的心情，清內(nèi)火等。

　　Tips1:雪后更應(yīng)防曬

　　雪天的紫外線看似不強(qiáng)，其實(shí)它會(huì)通過(guò)雪地的反射增強(qiáng)其“威力”，對(duì)皮膚造成傷害。紫外線中的UVB會(huì)使皮膚曬傷，而UVA有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透厚厚的云層以及玻璃，造成皮膚老化。即使是在室內(nèi)也要注意防曬，尤其是長(zhǎng)期靠窗工作的人，可以涂抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防曬護(hù)膚品。

　　Tips2:“小雪”解憂愁

　　“小雪”節(jié)氣的到來(lái)，意味著進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也會(huì)更加明顯。同時(shí)，由于白天時(shí)間越來(lái)越短，夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，人們對(duì)于黑夜會(huì)產(chǎn)生一些感傷，從而導(dǎo)致心情抑郁。專家建議，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整自己的心情，不要被天氣的變化左右了情緒。如果實(shí)在覺得郁悶，可以在飲食上選擇一些抗抑郁的食物，例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等，這些食物都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

　　Tips3:注意清內(nèi)火

　　這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣充足，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的上火，常表現(xiàn)為口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多了。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱呼呼的食物，但是過(guò)于麻辣的食物好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)“內(nèi)火”。另外，干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，專家建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

　　小雪時(shí)節(jié)如何通過(guò)飲食養(yǎng)生

　　從小雪這個(gè)節(jié)氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數(shù)比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續(xù)走低，直接表現(xiàn)就是使我國(guó)北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達(dá)到0℃以下，同時(shí)長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季。

　　從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。

　　這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過(guò)于麻辣的食物好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。