3、聽(tīng)聽(tīng)?wèi)雅f的音樂(lè)

　　感覺(jué)到情緒非常不好時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)?wèi)雅f的音樂(lè)，懷舊的音樂(lè)會(huì)讓我們回憶起以前快樂(lè)、幸福的記憶，也能在一定程度上緩解壓力。

　　有調(diào)查表明，情緒和記憶是有關(guān)系的，愉快的情緒可以壓力，讓心情變得愉快，從而暫時(shí)忘卻目前的煩惱，緩解近期的壓力。

　　4、大笑一會(huì)

　　如果近期一直感覺(jué)到壓力較大，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)很久沒(méi)有大笑過(guò)了，那就找機(jī)會(huì)讓自己大笑一下吧，可以看看喜劇片或者幽默的視頻。大笑時(shí)我們的體內(nèi)會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物體可以和嗎啡受體相結(jié)合，讓我們的心情感覺(jué)到愉快，從而緩解壓力。很多人發(fā)現(xiàn)大笑之后，心情好了很多，而且看待問(wèn)題也變得更加積極。

　　5、深呼吸

　　長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài)，多數(shù)朋友會(huì)感覺(jué)到有些喘不過(guò)氣，此時(shí)可以進(jìn)行深呼吸。深呼吸讓身體吸入足夠的氧氣，保證血液中的氧氣充足，不僅增強(qiáng)肺部的氣體交換，還能降低神經(jīng)的興奮性，從而改善因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的心率加快的情況。

　　深呼吸時(shí)需要用鼻子盡力吸氣，之后再用嘴巴慢慢吐氣，如果感覺(jué)壓力太大，多做幾次深呼吸，也會(huì)讓壓力有所緩和。

　　結(jié)語(yǔ)：面對(duì)生活，多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到力不從心，從而產(chǎn)生壓力。壓力大時(shí)需要通過(guò)正確的方式來(lái)緩解，上文給大家介紹了五種快速緩解壓力的方法，有需要的朋友可以嘗試一下，如果壓力一直沒(méi)有得到釋放，還有可能對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

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