高考是對于學(xué)生來說很重要的一件事情，在高考這天多數(shù)的學(xué)生都會比較緊張，但是如果壓力太大，過于焦慮，有可能會影響發(fā)揮。高考減壓方法建議學(xué)生們一定要知道，在考前就調(diào)節(jié)好自己。考前焦慮吃什么？一起來看答案吧！

　　高考減壓方法

　　做做按摩

　　如果感覺到壓力很大，建議大家可以試一試按摩，按摩自己的頭部太陽穴的位置，這樣可以很好的緩解壓力。如果家里有木梳的話，可以在頭部來回輕輕的梳頭，這也是一種按摩的方式，按摩可以讓人的壓力減輕，身心愉快。

　　運(yùn)動減壓法

　　運(yùn)動是有助于緩解壓力的，在感覺到壓力襲來的時候，不妨試試做一會兒瑜伽或者是跑步，半個小時的時間就可以讓人感覺到愉快。在運(yùn)動的時候人會釋放出多巴胺，這種物質(zhì)會讓人快樂，而且運(yùn)動還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)哦。

　　轉(zhuǎn)移減壓法

　　有意識的轉(zhuǎn)移注意力也是可以解壓的，比如說暫時不要去想考試的事情，可以跟朋友聊聊天，或者是看一小會電視、書籍，還可以玩一會兒游戲，讓自己暫時的進(jìn)入另外一個世界，這樣大腦會得到放松，壓力也就會隨著減輕了。

　　學(xué)會自我覺察

　　考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　睡眠消除法

　　事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　音樂

　　緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。