失眠是什么原因引起的？失眠這個(gè)問題，在深夜的時(shí)候常常會(huì)困擾著會(huì)很多人。失眠怎么辦？由于失眠會(huì)讓人的精神變得很差，還會(huì)影響白天的工作，所以我們一定要盡快的解決。失眠吃什么？在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　失眠是什么原因引起的

　　失眠的原因：心理因素

　　當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了較大的心理壓力時(shí)，很容易導(dǎo)致失眠的問題產(chǎn)生。比如說白天的時(shí)候有一些事情沒有做好，或者是和親密的好友發(fā)生了爭執(zhí)等等，這些事情都可能會(huì)讓我們在晚上的時(shí)候情緒波動(dòng)比較大，精神興奮，從而產(chǎn)生失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

　　如果一個(gè)人平時(shí)有比較規(guī)律的一個(gè)生活習(xí)慣，但是由于受到了某些因素的影響，改變了這樣的習(xí)慣，就可能會(huì)失眠。比如說平時(shí)都是11點(diǎn)睡覺，但是由于第二天需要早起，所以9點(diǎn)就上床睡覺了，身體會(huì)很不適宜，出現(xiàn)失眠情況。

　　失眠的原因：疾病因素

　　有些人出現(xiàn)失眠，其實(shí)是一些疾病導(dǎo)致的。比如說常見的鼻炎、皮膚過敏、蚊蟲叮咬等，這些是我們都可能會(huì)遇到的，就可能會(huì)引起失眠。其他的，比如痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥、胃炎、牙齦發(fā)炎等疾病，也可能會(huì)造成失眠。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

　　服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣

　　睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。

　　正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長發(fā)育，所以說，充分的休息對于人的成長尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

　　失眠吃什么

　　1.食醋

　　失眠是很多人都會(huì)呈現(xiàn)的體現(xiàn)，尤其是勞累過度的人和老年人，簡略失眠了。疲倦致使的失眠，能夠用食醋兌水，每天喝一點(diǎn)就能夠了。

　　因?yàn)槭炒椎姆枷憔哂惺婢徤窠?jīng)的成效，在失眠的狀況下恰當(dāng)?shù)娘嬘?，具有極好的催眠效果。

　　2.糖水

　　糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為很多血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，然后能夠極好地入眠。