失眠的原因比較復(fù)雜，當(dāng)我們有心事的時候，或者是身體不舒服的時候就很容易失眠。失眠怎么辦？改善失眠問題，方法有不少，希望經(jīng)常失眠的朋友們都可以學(xué)習(xí)一下相關(guān)的方法。失眠吃什么？一起看下文了解吧。

　　失眠怎么辦

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　失眠的朋友建議要增加自己的鍛煉時間，如果你從來都沒有鍛煉身體的意識，那么失眠的可能性就會比經(jīng)常鍛煉的人要高一些。建議你可以從簡單的羽毛球、乒乓球或者是瑜伽、太極等運(yùn)動做起，慢慢養(yǎng)成的鍛煉身體的好習(xí)慣。

　　改善睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境如果不友好的話，也是可能會引起失眠的。像是噪音非常大，或者是光線很強(qiáng)烈，有難聞的氣味等，這些因素都會使得人的睡眠質(zhì)量下降。建議大家要在睡眠之前就把自己的睡眠環(huán)境給安排好，這樣能減輕失眠問題。

　　睡前聽音樂

　　音樂療法對于改善失眠的效果是很不錯的，我們可以在睡前聽一會兒歌曲，選擇一些節(jié)奏比較舒緩的，如古典鋼琴曲或者是催眠曲等，還可以聽一些自然界的聲音，像是海浪聲、溪水的聲音等，心情放松之后，人就容易入睡。

　　藥物治療

　　如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。