腎虛的原因有很多，不過很多人對于自己的腎虛的原因其實(shí)都是不了解的。腎虛怎么辦？治療這個(gè)病，不是那么簡單的，很多人都需要長期的治療才能看到效果。腎虛吃什么？如果你想知道更多的話，接下來就了解一下吧。

　　腎虛怎么辦

　　按摩腳底

　　做腳底按摩可以達(dá)到改善腎虛的作用，對于輕度的腎虛患者來說，這個(gè)方法是十分推薦的。因?yàn)樵谀_底有很多的穴位，按摩可以讓人的身體各個(gè)器官，特別是腎臟得到一定的滋養(yǎng)，功能慢慢的得到改善，逐漸的改善腎虛問題。

　　鍛煉改善

　　腎虛的朋友如果能增加鍛煉，那么體質(zhì)會慢慢的得到提升，體內(nèi)的毒素會更快的被排走，腎虛的問題也就會得到緩解了。很多腎虛的人平時(shí)體質(zhì)都比較差，不僅僅是腎虛，還有一些別的毛病，如果能經(jīng)常鍛煉，好處是非常多的。

　　保證充足睡眠

　　充足的睡眠也能幫助改善腎虛，這點(diǎn)是比較容易達(dá)成的，希望大家都要注意去做到。晚上的時(shí)候盡量在十點(diǎn)左右就上床睡覺，保持每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果有機(jī)會的話，第二天還可以午睡一小會兒，這樣腎虛也會得到改善。

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要減少對于酒精和煙草的攝入，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)都會給我們的身體造成不好的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長了肯定也會有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。