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輕度憂郁癥需要治療嗎 竟可以這樣吃走憂郁癥(2)

  4、整理感受

  憂郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上。

  無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急于去分析它、認(rèn)識它,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。

  5、閱讀書籍

  開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識,超越過去的思想局限。

  憂郁癥吃什么好

  憂郁癥吃什么好?專家指出,日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品;同時也要吃含有較多微量元素的食物,應(yīng)多吃雜糧、粗糧,好粗細(xì)糧搭配。還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料,如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等,能夠強(qiáng)化和活躍思維活動,改善情緒。

  1、蒸百合枸杞

  百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。

  2、香蕉

  吃香蕉的人,也許很多人都不敢相信,原來生活經(jīng)常吃的香蕉有抑制憂郁癥產(chǎn)生的作用,因為香蕉中的色胺酸和維生素B6的源頭,可以提高大腦制造血清素得能力。

  3、甘麥飲

  小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

  4、菠菜

  根據(jù)相關(guān)科研人員支持,菠菜中所含的葉酸可以控制心情抑郁,提高血清素。

  5、玫瑰花茶

  中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

  總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家對輕度憂郁癥需要治療嗎這個問題了解了一些,相關(guān)專家解答,輕度憂郁癥是可以通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行治療的,主要的方法是患者需要多和外界接觸,凡事要往好的方面想等。

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