憂郁癥相信大家都不會陌生，這是一種心理疾病，它是由很多因素造成的，使患者覺得活著好累，沒有活下去的愿望，從而引發(fā)自殺的疾病。那么，有人會問，輕度憂郁癥需要治療嗎?憂郁癥自我治療方法有哪些?一起來看看吧。

　　輕度憂郁癥需要治療嗎

　　現(xiàn)在社會人們的壓力很大，也是由于其他的一些原因，很多人都患上了憂郁癥，憂郁癥也有輕重之分，有患者會問，輕度憂郁癥需要治療嗎?

　　憂郁癥主要有情緒低落、思維緩慢等癥狀。如果是輕度的憂郁癥，患者可以自我調(diào)節(jié)，是不需要進行治療的?；颊呖梢远嗪陀H朋好友接觸，調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己開朗樂觀一些。這樣多往好的方面想，輕度的憂郁癥就會得到改善的。

　　憂郁癥自我治療方法

　　早期憂郁癥是可以通過自我調(diào)節(jié)來治療的，主要因為早期癥狀較輕，患者輕生的念頭還比較少。跟著小編一起來看看憂郁癥的自我治療方法。

　　1、堅持鍛煉

　　特別是早晨時期的鍛煉，很多憂郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重憂郁癥患者消極、負面情緒。

　　俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、外出交際

　　憂郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得憂郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　3、冥想法

　　冥想是身心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于憂郁癥患者獲得啟迪。