如今很多人都有心理上的疾病，其中抑郁癥就是一種，抑郁癥的癥狀為思維遲鈍、記憶力下降、心情煩躁等，主要的原因有很多種，對于抑郁癥的治療，專家建議在治療的過程中可以配合一些飲食，效果會更好，那么抑郁癥吃什么好?心情抑郁應(yīng)該如何治療呢?

　　長期的抑郁會給患者的身心健康帶來一定的不利影響，因此我們需要了解一些治療方法，下面就來看看抑郁癥的治療吧。

　　心情抑郁應(yīng)該如何治療

　　深呼吸

　　生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往簡單也是常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。

　　而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，讓你的身體相信這種焦慮的心理已經(jīng)離去。正確的腹部呼吸是你在一吸一呼的時候，腹部也會隨之一起一伏。

　　肯定自己

　　患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學(xué)會肯定自己。

　　當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。

　　這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　學(xué)會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。

　　比如，當(dāng)你的電話鈴響時，可以先做一個深呼吸，然后再接聽電話。養(yǎng)成這種放松的習(xí)慣，長時間這樣也是可以充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。

　　使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　適當(dāng)緩解生活的壓力

　　現(xiàn)代社會，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。

　　因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好。

　　多聽些音樂

　　音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

　　配合心理治療

　　如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。

　　家人朋友的配合

　　作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。