每天面對繁重的工作與學業(yè)，你是否會感到無比的有壓力，生活中減壓的方法有很多，只有選擇適合自己的，才可以幫助自己輕松的減壓，究竟壓力大怎么辦呢?白領(lǐng)們放松壓力的方法都有哪些呢?

　　太多的壓力會讓人力不從心，無心工作，甚至會讓身體受到傷害，很多的上班族和學生都有壓力大的情況，下面就和小編來看看壓力大怎么辦吧。

　　這樣做讓可幫你輕松減壓

　　1、面對面or打電話

　　聊天也可以緩解壓力，面對面或者打電話都是比較好的途徑，而發(fā)短信，網(wǎng)絡聊Q這種無法見到面和聽到聲音的方法減壓效果不夠好，為什么呢?因為當通過臉部表情或者聽到電話中對方聲音的時候，可以有效降低聽者的壓力水平，提高后葉催產(chǎn)素。

　　2、吃零食選擇柑橘

　　心理學家建議大家，當壓力過大的時候可以正確選擇一些減壓的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至可以加一些檸檬在冰水里面，有助于改善情緒，起到很好的減壓作用。

　　3、大笑

　　有研究表明，當你在感到無比有壓力的時候，選擇露齒大笑就可以讓你緊繃的神經(jīng)和緊張的情緒全部都放松下來。

　　尤其是身處氛圍緊張的環(huán)境，和面對有壓力的工作時，愛笑的人們心率往往比那些不笑的人低，所以他們也比較不容易感到疲勞。

　　4、擁有一段精彩的體驗

　　當人們感覺到緊張的時候，可以按照個人的愛好興趣，例如沐浴陽光，欣賞畫作，觀賞一幢精妙絕倫的建筑，不但能夠讓你冷靜下來，還能讓你忘記繁囂的工作環(huán)境，身心都得到了放松。

　　5、別說臟話

　　無論你壓力多大，都要hold住，因為當你和同事處于同一個環(huán)境中，如果說起臟話，會感染身邊的人，就更加火上加油了。

　　因此，當自己覺得壓力大的時候，可以走到辦公室戶外的地方，進行大口的呼吸，呼吸新鮮的空氣或者在晚上寫寫日記都是比較有效的減壓方法。

　　6、選擇柔和的環(huán)境

　　環(huán)境的營造很重要，當你心情暴躁，快要感到抓狂的時候，如果此時給你來一段DJ，你肯定要爆發(fā)了。

　　但聽一些輕音樂，選擇柔和的燈光，不要那種刺眼的吊燈。那么一來，就有助于舒緩緊張和壓力。

　　7、和朋友喝咖啡

　　研究表明，當和一群朋友共同喝咖啡的時候，通過攝入咖啡因可以有效降低壓力水平，那么，意思就是說一個人喝咖啡會感到有壓力，盡管去買咖啡的時候，也好找一個人陪同。一邊喝咖啡，一邊宣泄一下感情。

　　8、健身

　　可以這么說，健身等于發(fā)泄，但是要科學的健身，例如使用短時間、高強度的健身運動比慢速運動更能達到減壓的效果。如果想要通過健身達到又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進行20分鐘高強度的動感單車。

　　9、親熱

　　溫柔地親吻、擁抱愛人可以讓一個人的內(nèi)心恢復平靜，盡管一個很小的肢體上的接觸都足夠降低血壓，恢復正常的心理水平。