情緒是一種人的情感表現(xiàn)，每個(gè)人都會(huì)有著多樣的情緒狀況，但在工作上若被情緒左右，不僅影響健康，還影響工作。那么，如何避免情緒化呢?在情緒上來的時(shí)候該如何控制情緒，以什么樣的情緒宣泄方式來緩解呢?一起來看看吧。

　　如今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，職場(chǎng)工作就更要避免情緒化，下面介紹的八個(gè)小技巧希望可以讓大家學(xué)會(huì)如何避免情緒化。

　　避免職場(chǎng)情緒化的8個(gè)技巧

　　1、把問題逐個(gè)擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無法將問題徹底解決。

　　所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過去做的事情不滿意”而已。

　　2、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常會(huì)覺得身心疲憊，高興不起來?你是否總像太陽一樣，把溫暖傳遞給每一個(gè)人，到后才會(huì)想到自己?這種看似很偉大的犧牲，有時(shí)卻是一把“雙刃劍”。

　　不僅會(huì)榨干你的精力，到后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?

　　建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

　　4、學(xué)會(huì)說不

　　在施予援手前問自己兩個(gè)問題，“我是否有足夠的能力去幫他?”“他真的需要我的幫助嗎?”其實(shí)很多時(shí)候別人請(qǐng)求你幫忙，并不是因?yàn)樗麄冏霾涣?，而是因?yàn)閼小?/p>

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的好決定。

　　做壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何?

　　遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。

　　6、什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺，太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力。

　　別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。