如今很多人都會(huì)因?yàn)槁殘鲋械膲毫Χ械搅Σ粡男模?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/731713-1.html' target='_blank'>壓力大的危害有很多，不僅對(duì)身體沒有益處，對(duì)自己的工作發(fā)展也沒有好處，因此我們需要了解一些簡單有效的減壓方法來緩解心情，本文今天就針對(duì)職場壓力大的問題進(jìn)行講解。

　　職場壓力大是每個(gè)上班族都會(huì)面臨的問題，長期的處于這種狀態(tài)對(duì)身體是非常有害的，下面就分享幾種減壓的方式。

　　如何應(yīng)對(duì)職場壓力大

　　1、面對(duì)社會(huì)競爭務(wù)必量力而行

　　“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥，忙要有個(gè)度。

　　人的欲望是無止境的，社會(huì)競爭是無窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)。

　　凡事要盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的工作肯定會(huì)導(dǎo)致你疲于奔命，結(jié)果將會(huì)出現(xiàn)積勞成疾，甚至是壯志未酬身先衰的現(xiàn)象。

　　2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系

　　事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相可謂是日理萬機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。

　　故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。

　　3、要注意調(diào)整心態(tài)

　　人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。

　　調(diào)整的方式，一是努力工作，積極的生活來促進(jìn)心理的平衡;二是通過暫時(shí)的遠(yuǎn)離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)，開展一些體育活動(dòng)來轉(zhuǎn)自己的移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

　　4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒

　　當(dāng)然，如果碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。

　　社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。

　　所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　心理危機(jī)

　　一：工作依賴癥

　　什么是“工作依賴癥”?即由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。

　　工作現(xiàn)在已經(jīng)成了人們生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，身體會(huì)立刻本能反應(yīng)，搶著先拎起話筒，在家里也毫不例外。

　　好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時(shí)也心不在焉，這就屬于典型的“工作依賴癥”。

　　二：強(qiáng)迫癥

　　32歲的趙某已經(jīng)在一家外企做到高管，她對(duì)自己要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字。

　　為此，她整整一個(gè)星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。她的問題屬于“強(qiáng)迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯(cuò)的權(quán)利，不能接受工作中的錯(cuò)誤。

　　三：心理困惑難以傾訴

　　許多女性為了在周圍人眼里保持獨(dú)立的形象或是出于自我保護(hù)，常常會(huì)掩飾自己的脆弱和恐慌。

　　她們獨(dú)自撐起一片天空，被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí)，卻忘記了她們自己也需要支持。

　　所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài)，負(fù)面情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。