生活確的減壓方法

　　能睡就睡

　　以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)某博士表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

　　上網(wǎng)玩玩游戲

　　根據(jù)美國(guó)某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n(yōu)慮中分散出來(lái)。所以當(dāng)你感到壓力山大的時(shí)候，不妨先甩開(kāi)工作，在網(wǎng)上玩一會(huì)游戲。

　　幫助別人

　　當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，幫助別人做善事是一種有利于減壓的方法。

　　即使是下班捎同時(shí)一程或者在公交車(chē)上給老人讓個(gè)座等小善事，都可以讓自己遠(yuǎn)離煩惱，學(xué)會(huì)更加客觀(guān)又樂(lè)觀(guān)的看待自己和周?chē)沫h(huán)境。

　　發(fā)泄脾氣

　　從小的教育就是讓我們克制脾氣，但是據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)陌堰@些恐懼、憤怒等情緒說(shuō)出來(lái)，可以適當(dāng)?shù)臏p少壓力的分泌，當(dāng)然，你要注意一下說(shuō)話(huà)的場(chǎng)合。

　　逗寵物

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　列出詳細(xì)的計(jì)劃

　　當(dāng)你遇到困難無(wú)法解決的時(shí)候，就先將讓自己壓力大的問(wèn)題都羅列出來(lái)，然后來(lái)想一想怎么改變現(xiàn)狀。

　　嘗試著在一個(gè)安靜的環(huán)境里自由思考，詳細(xì)列出計(jì)劃有助于更好的指定執(zhí)行方案，擺脫自己的困擾。

　　種一點(diǎn)綠色植物

　　花花草草能夠?qū)⑷说年P(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)，所以可以在紙盒子或者飲料瓶里面種植一些綠色的植物。不少心臟病患者參考園藝班之后，情緒能夠得到明顯的改善。

　　隨心所欲

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　給自己按摩一下

　　按摩能夠?qū)⑵綍r(shí)積累的壓力都釋放出來(lái)，即使是15分鐘的按摩也能夠讓心情平復(fù)下來(lái)，所以可以給自己按摩一下。

　　比如：將左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚(yú)際)畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。