蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　桑椹

　　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　土豆

　　土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　菊花茶

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對(duì)抗手段。

　　牛奶

　　牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香蕉

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

　　食療方法

　　1、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、柏子仁豬心

　　豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的助眠效果。

　　3、蓮子豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

　　4、烏靈參燉雞

　　將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4-8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于老年人失眠怎么辦的相關(guān)話題，文中我們介紹了一些老年人失眠治療偏方，告訴大家老年人失眠怎么辦，來幫助那些容易失眠的老年朋友以及一些忙于工作沒有時(shí)間關(guān)注自家老年人身心健康的朋友們。