當(dāng)人們老了以后，身體的各個(gè)方面都會(huì)表現(xiàn)的不如從前，不管是體力腦力，哪怕只是睡覺，都不能和年輕的時(shí)候相比較了，老年人失眠已經(jīng)是常事。那么老年人失眠怎么辦呢？老年人失眠治療偏方你知道有哪些嗎？下面我們就來了解一下老年人失眠該怎么辦。

　　老年人為什么會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的情況呢，下面我們就一起來分享一些知識，希望能夠幫助老年朋友有一個(gè)好的睡眠。

　　想喝水或者肚子有點(diǎn)餓時(shí)，可以泡點(diǎn)燕麥之類的來喝、經(jīng)常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長時(shí)間的熬，效果會(huì)更好，但這些一般好白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。

　　老年人的睡眠時(shí)間相對年輕的時(shí)候的睡眠時(shí)間是有所減少的，所以白天不要睡覺，不然可能引起晚上睡覺轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺。

　　睡前很多習(xí)慣也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。

　　睡覺前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會(huì)影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書或思考問題，可能因?yàn)槟承┦虑樗伎嫉奶?，讓人更難入睡。

　　不要使用催眠、安眠或其它鎮(zhèn)靜的藥品，這些藥品容易讓人成癮，停藥后更難睡著，況且是藥三分毒，藥品多少都會(huì)對身體有一定的副作用，能不吃藥盡量不要吃藥。

　　保持良好的心情，兒女都長大了，都會(huì)照顧自己了，不要還像小孩子一樣的對待他們，不用還是像以前一樣替他們擔(dān)心這擔(dān)心那的，他們都會(huì)處理自己的事情了，現(xiàn)在反倒是子女擔(dān)心父母身體的健康了。

　　平時(shí)要多做一些有益于身體健康的活動(dòng)，來增加身體的抵抗力，尤其是城市里的老年朋友，早上可以做晨練，太極、舞劍，晚上散步、慢跑之類都是可以的。

　　對于農(nóng)村的中老年朋友，農(nóng)村相對來說有山有水，空氣好，早上早起去田間地頭走走，下午太陽不大的時(shí)候去釣釣魚或者房前屋后逛逛也都是很好的鍛煉方式，子女也都大了，不需要在辛苦的勞作了，照顧好自己的身體要緊，身體不好會(huì)讓子女更擔(dān)心。

　　出門在外作為子女有時(shí)間盡量回家看看他們，沒空就經(jīng)常給老人家打打電話，他們也不需要給他們買什么，只是想知道子女在外面平安無事，過得開心，這樣他們心里也就舒服，他們心里舒服了，當(dāng)然身體其它各方面也都會(huì)跟著好起來。

　　老年人失眠吃什么好

　　睡眠是健康之源。老年人失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。那么，老年人失眠吃什么好呢?

　　小麥

　　其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　紅棗

　　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。