晚上失眠怎么辦?很多經(jīng)常失眠的人都會(huì)疑惑這個(gè)問(wèn)題。你們不知道的是，其實(shí)失眠除了是因?yàn)樽陨硇睦韷毫Υ螅蟮囊蛩赝鲈谀闼X(jué)之前吃的某些食物上，這些食物就是讓你冬季失眠的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。想知道失眠吃什么食物以及治療失眠的簡(jiǎn)單方法嗎?那就一起來(lái)看看吧。
失眠不可怕，可怕的是你不知道自己是因?yàn)槌粤耸裁词澄锒撸瑢?dǎo)致失眠的食物有很多，不妨來(lái)了解下。
導(dǎo)致失眠的食物
1.辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。
由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重失眠。
2.人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的常見(jiàn)食物之一。
然而白天過(guò)多的食用會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會(huì)導(dǎo)致失眠。
3.紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
4.濃茶
濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
5.咖啡
不少人熬夜時(shí)，感覺(jué)到困都會(huì)喝杯咖啡來(lái)緩解?？梢?jiàn)咖啡對(duì)睡眠是多么的不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺(jué)度，使睡眠變得困難。
6.干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。
但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，專家建議，睡前好不要吃干酪。
7.加工或煙熏肉食
營(yíng)養(yǎng)專家表示，加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。
同時(shí)，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
