四、緩

　　在鍛煉時(shí)一定要重視緩，而在冬季慢跑時(shí)一定要緩慢的進(jìn)行，如果說起步要慢一點(diǎn)，但是起步后跑步就要緩一點(diǎn)，步幅緩一點(diǎn)，速度緩一點(diǎn)，這樣可以有效的減少因?yàn)檫^于急躁，導(dǎo)致身體的健康遭受損害!

　　因?yàn)樵诙救绻軙r(shí)，跑得過快，很容易的就會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷這種的情況出現(xiàn)在身體上，所以在生活中跑步時(shí)一定非要緩一點(diǎn)!這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!

　　五、勻

　　在冬季慢跑一定要記住速度要均勻才可以，因?yàn)樵诙救梭w都是十分脆弱的，如果不重視，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體遭受損害!

　　但是如果在慢跑時(shí)速度忽快忽慢的，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害，因此在生活中對于這一點(diǎn)就要十分的重視，慢跑時(shí)保持勻速，這樣才可以有效的防止因?yàn)楹隹旌雎乃俣?，?dǎo)致身體遭受損害的情況發(fā)生!

　　所以在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于這一點(diǎn)就要重視起來，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!

　　六、備

　　“備”字有準(zhǔn)備、戰(zhàn)備的意思，而在慢跑前，一定要做好萬全的準(zhǔn)備，從衣服到鞋子，從路線到速度都是我們需要準(zhǔn)備的，而只有有了完全的準(zhǔn)備才可以有效減少疾病出現(xiàn)的幾率!

　　有道是磨刀不誤砍柴工，在生活中有著完全的準(zhǔn)備，就可以有效的減少在慢跑時(shí)，身體遭受損害的幾率，所以在生活中的對于這一點(diǎn)一定要重視，并且切實(shí)哦!

　　冬季萬物休眠，而鍛煉身體是一種違背休眠本能的事情，如果沒有一個(gè)很好的計(jì)劃，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的加納看那個(gè)遭受損害，在生活中如果沒有重視起這些事情，也很容易的就會(huì)導(dǎo)致本來可以保護(hù)健康事情，變成損害健康的事情!所以在生活中對于冬季慢跑時(shí)要做的事情一定要重視起來才可以有效的減少身體遭受損害的幾率!

　　結(jié)語：在生活中很多人都會(huì)通過慢跑來保護(hù)身體的健康，但是在冬季對于慢跑一定要重視起來，對于上述的這些誒點(diǎn)一定要做到，只有這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!讓自己不會(huì)遭受損害!