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爬山減肥 爬山樂趣多又能瘦身(11)

  爬山減肥的適宜人群

  爬山是一種對健康頗有益處的運動方式,但這并不代表每個人都適合爬山。患有心臟病、高血壓等疾病的人、長期未做鍛煉的中年人等人群對于爬山就應(yīng)該慎重。

  有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山

  年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病,因此這兩種疾病患者不適宜爬山。

  不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動

  中年人是一個特殊的群體,擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌,體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低,再加上繁忙,無暇顧及身體健康,他們?nèi)菀谆几鞣N疾病,而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時他們又很少鍛煉,突然去爬山,自覺比老年人靈活、體力好,登山速度往往較快,活動強度激增,體力負(fù)荷突然加大,結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。

  體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者同樣不宜爬山

  老年人體內(nèi)各個器官功能均在衰退,而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動,準(zhǔn)備爬山的老人,一定要先進(jìn)行一些強度不太大的運動,以便有個適應(yīng)的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上,男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群,已患上高血壓、冠心病的人,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

  還有一些慢性疾病患者也要慎重選擇爬山運動

  不論什么年齡段的人,除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外,還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎、風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。

  結(jié)語:爬山的好處多,能夠鍛煉身體,同時還會消耗到太多的熱量,因為也能夠瘦身減肥。不過,在爬山的過程中,我們也要注意安全平,對于初次爬山的人來說,可以先找比較好走的道路。

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