此外，一天總共走的步數(shù)也需要注意，不是越多越好，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)步數(shù)在6000步左右就合適，既達(dá)到了鍛煉降糖的目的，又不至于會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)。

　　快走的時(shí)間也要注意，一天之計(jì)在于晨，早上快走半小時(shí)左右，能加快脂肪的消耗，但對(duì)于降糖的人而言，最好先吃點(diǎn)東西墊墊之后再開始運(yùn)動(dòng);還有晚飯半小時(shí)后，也可以快走，既能幫助餐后血糖下降，還能促進(jìn)消化、加快燃脂。

　　因此，想要走路更有效，頻率、強(qiáng)度、時(shí)間都是需要注意的，不然走得再多或許也是徒勞。

　　至于快走和慢跑哪個(gè)更好，其實(shí)從單純的運(yùn)動(dòng)上來(lái)說(shuō)，不論是快走還是慢跑，只要身體動(dòng)起來(lái)了，就肯定會(huì)消化糖分，但具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、要達(dá)到怎樣的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是要因人而異的。自己適合哪一種，選哪種運(yùn)動(dòng)燃脂和降糖的效果更好，而且又不會(huì)傷身即可。

　　但不論是哪一種，都需要堅(jiān)持才有用，而對(duì)于那些關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)健康問題的人來(lái)說(shuō)這兩種可能都不太適合了，以免加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，建議試試游泳或在淺水區(qū)走路，用水的浮力盡量減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。

　　總的來(lái)說(shuō)，快走是有利于燃脂減肥和降糖的，但以上幾個(gè)注意點(diǎn)一定要知道，避開誤區(qū)，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，才能既不傷身又帶來(lái)好處，每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不同，具體選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異。