此外，一天總共走的步數(shù)也需要注意，不是越多越好，對于中老年人來說，每天的運動步數(shù)在6000步左右就合適，既達到了鍛煉降糖的目的，又不至于會損傷到膝關(guān)節(jié)。
快走的時間也要注意，一天之計在于晨，早上快走半小時左右，能加快脂肪的消耗，但對于降糖的人而言，最好先吃點東西墊墊之后再開始運動;還有晚飯半小時后，也可以快走，既能幫助餐后血糖下降，還能促進消化、加快燃脂。
因此，想要走路更有效，頻率、強度、時間都是需要注意的，不然走得再多或許也是徒勞。
至于快走和慢跑哪個更好，其實從單純的運動上來說，不論是快走還是慢跑，只要身體動起來了，就肯定會消化糖分，但具體的運動時長、要達到怎樣的一個標(biāo)準(zhǔn)，是要因人而異的。自己適合哪一種，選哪種運動燃脂和降糖的效果更好，而且又不會傷身即可。
但不論是哪一種，都需要堅持才有用，而對于那些關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)健康問題的人來說這兩種可能都不太適合了，以免加大對膝關(guān)節(jié)的損傷，建議試試游泳或在淺水區(qū)走路，用水的浮力盡量減少對關(guān)節(jié)的損傷。
總的來說，快走是有利于燃脂減肥和降糖的，但以上幾個注意點一定要知道，避開誤區(qū)，科學(xué)合理的運動，才能既不傷身又帶來好處，每個人的體質(zhì)和健康狀況不同，具體選擇什么樣的運動方式也要因人而異。
