無論你是學生還是上班族，中午都應該有2個多小時的時間是休息的，其中可以運動1個小時，留出1個小時休息、進食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的運動，可以做30分鐘左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。
一般男性運動是為了擁有健碩的肌肉，這時可在正常的運動量上縮減為20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，注意應該是中等重量、中等組數、較高次數為宜。只要長期堅持，利用中午時間鍛煉，一樣可以練出肌肉。
追求好的身材是多數女性運動的目的，所以想要以瘦身為目的，可以適度增加有氧訓練的時間。長期堅持，不但可以改變面部氣色問題，還可以達到瘦身的目的。但要提醒的是，不要隨便增加運動的時間，因為這樣不利于下午的工作。
中午運動注意事項
1、運動不能在飯后立即進行
人們都說中午吃完飯后應該休息一段時間再做其他事情，而運動也是如此。因此，中午運動不能在飯后立即進行，所以午飯后，需要休息半個小時才能進行一些比較舒緩的運動。
2、運動不能太劇烈
由于下午還要投入到學習及工作中，如果想要利用中午的時間進行運動，建議運動時不要太過劇烈。必須是舒緩的，不妨選擇游泳、快走、瑜伽等運動。
結語：任何時間的鍛煉對自身都是有較大的影響，但運動的強度卻是不同的。所以，想要利用中午的時間進行鍛煉，好不要選擇強度較大的運動項目，這樣不利于下午的學習及工作。以上主要為大家講述中午運動的好處，可供大家參考。
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