長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，也是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)提出來(lái)的一種新的鍛煉方式，這樣的方式從某些方面來(lái)說(shuō)是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的一種補(bǔ)充，兩者可以說(shuō)是相得益彰。當(dāng)然，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)也是明顯的!
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)一樣，基本的功能都是為了提高身體免疫力!無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)過(guò)后，損傷的肌肉的修復(fù)、乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠更好的鍛煉肌肉，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快、爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式!
當(dāng)然，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使肌肉收縮速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn);無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力、速度方面的提高貢獻(xiàn)很大。
相比而言，有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
何以界定無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)方式也是比較簡(jiǎn)單的!一般而言，當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量。
而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)身健體的重要方式，也是我們走向長(zhǎng)壽之路的必經(jīng)通道!如今，在養(yǎng)生熱潮中出現(xiàn)了越來(lái)越多的方式，而這些方式并不是都適合每個(gè)人，本文所說(shuō)的2類運(yùn)動(dòng)卻對(duì)大多數(shù)人都是適宜的，對(duì)身體的保健也是非常的有好處!
