身體的健康是每個人都想要的，很多人都有自己的方式來讓身體有著更好的狀態(tài)。而運(yùn)動則是當(dāng)仁不讓的首選!運(yùn)動帶給人身體的某些變化可以超乎人的想象，大多數(shù)人也樂意通過運(yùn)動來對身體有一個保健。不過，有些人雖然做了一些運(yùn)動，身體的情況并沒有朝著健康的方向而去，這是什么原因呢?

　　事實(shí)上，每個人對運(yùn)動的理解不盡相同，對于如何科學(xué)的運(yùn)動也就了解的更少了。而科學(xué)的運(yùn)動對于身體的保健是相當(dāng)重要的!今天，小編就為大家介紹2類運(yùn)動，幫助你科學(xué)的鍛煉身體。

　　有氧運(yùn)動

　　說到有利健康的身體保健運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以說是當(dāng)仁不讓!自從有氧運(yùn)動這個概念興起，越來越多的人對它對它持續(xù)關(guān)注，并付諸行動。

　　有氧運(yùn)動可以緩解壓力。有氧運(yùn)動可消除緊張的壓力，溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅，這是現(xiàn)在很多上班族都迫切需要此類運(yùn)動的原因。

　　運(yùn)動也可以減肥，有氧運(yùn)動也是如此!不過效果可能會更好。比如散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重;再輔助飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥。

　　科學(xué)證明，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　有氧運(yùn)動可以預(yù)防因衰老而帶來的骨質(zhì)疏松。生活中，好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但就忽略了其他同樣重要的因素，比如多做負(fù)重運(yùn)動，即是運(yùn)動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步等，可令骨骼強(qiáng)健，減少骨折的機(jī)會。

　　有氧運(yùn)動事實(shí)上是與氧氣有很大的關(guān)系，可以幫助人體增加帶氧能力。機(jī)體的氧氣是隨血液供應(yīng)全身需求的，隨著適量的運(yùn)動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。

　　有氧運(yùn)動可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次。