人們常說生命在于運(yùn)動，你不動，怎么能保持健康身材呢?運(yùn)動的好處對我們來說真的是受益良多。雖然說我們每天都會忙于工作，但我們可以利用下班或休息時(shí)間做些運(yùn)動。健身運(yùn)動被分為有氧和無氧運(yùn)動。那么今天就向大家介紹一些有氧運(yùn)動的好處及運(yùn)動給我們帶來的益處。

　　運(yùn)動的好處不僅僅在于能夠讓我們擁有美麗身姿，更多的是健康方面的益處。下面小編列舉了幾個。

　　1.有助睡眠

　　現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來散步和其他有氧運(yùn)動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動的女性高50%。所以，堅(jiān)持運(yùn)動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　2.控制體重，保持身材

　　運(yùn)動是減肥的好方式，特別是有氧運(yùn)動更能夠消耗人體大量的能量，在運(yùn)動過程中，身體也在不斷的消耗脂肪。

　　此外，一些力量型的運(yùn)動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

　　3.延遲衰老，延長壽命

　　隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)功能都會有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運(yùn)動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久。

　　4.運(yùn)動提高大腦機(jī)能，提升智力

　　人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”來形容運(yùn)動健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動的人頭腦一點(diǎn)都不簡單。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。運(yùn)動過程中，人們通過記憶運(yùn)動的動作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

　　5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　不運(yùn)動是人們導(dǎo)致肥胖的重要原因。禁不住美食的誘惑，海吃海喝，既不運(yùn)動，又不忌嘴，不胖才怪呢。

　　而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，胃腸蠕動

　　運(yùn)動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。運(yùn)動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機(jī)能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

　　7.改善心血管系統(tǒng)

　　運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　8..改善肺呼吸功能

　　運(yùn)動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。