跑步
在下在很長的一段時間里就有易疲勞的問題，不論是學習還是工作，即使是坐在桌前也很快就會覺得勞累、疲乏。讓在下表示不能接受的就是同樣一個辦公室的妹子，看上去柔柔弱弱，卻經(jīng)?？梢宰龅礁鞣N工作連軸轉(zhuǎn)，處理完一堆堆的文件后仍可以跟人談笑風生。按在下想，作為一個正常的成年男子，身體素質(zhì)、體力應該遠在那個文弱妹子之上，但事實卻無情的給力在下一個耳光。
不信邪的區(qū)區(qū)在下痛定思痛，終于決定開始進行跑步鍛煉。起初只是試探性的進行跑步鍛煉，因為此時仍然不相信自己的體力上限會不知不覺中降低到了如此程度，但是在第一次慢跑了不到一公里時就已經(jīng)氣喘如牛、大汗淋漓，終于讓在下接受了體力不濟、耐力下降的事實。
首先說說為什么選擇跑步。在下的目的是提升自己的體力與耐力上限，讓自己的精力儲備更加充足，因此運動是有效的選擇方式，而跑步尤其是慢跑能夠直接的鍛煉自己的心肺功能，提升自己的體力;同時長期保持慢跑的習慣也可磨練自己的意志，使心神安定下來。
其次說說在下的跑步計劃。在經(jīng)過第一次一公里體能測試后在下就沒有再給自己卡過路程，而是給自己進行計時。從第一周開始，在下保持著每周至少5次的跑步鍛煉，因為俗語講“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，想靠偶爾為之的運動就提升體力，明顯是不可能的。每次跑步在下也并不是保持一個行進速度，而是以比散步稍快的速度步行一分鐘，然后慢跑幾分鐘，再步行一兩分鐘這樣循環(huán)往復直至勞累。起初每次步行后的慢跑時間能夠維持在5分鐘左右，習慣之后就保持步行時間間隔不變，而延長慢跑時間，一個月后就可以保持在每次慢跑間隔在8~10分鐘左右。四個月后基本可以保持慢跑間隔在12分鐘左右，循環(huán)往復的次數(shù)也明顯增加。
不得不說，保持跑步這個習慣效果是非常顯著的，得到鍛煉的是身與心兩個方面?？紤]到易疲勞其實涉及到身心兩個方面，跑步的作用就可想而知了。
總結：易疲勞這個問題的形成是一個長期的過程，必然是身體與心神的長期耗損造成的，因此想要改變易疲勞的狀態(tài)既要斷絕導致精力下降、容易疲勞的外部誘因，又要保持良好的鍛煉，通過跑步這種習慣就可以加強身體耐力與心神強度兩個方面，長期保持一定可以幫你擁有鋼鐵般牢靠的耐力，拒絕快速疲勞。
