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          20150617聚健康視頻:賈海忠講便秘吃什么好

            便秘是非常痛苦的,日常生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)楸忝赜绊懙轿覀兊恼I?,這時(shí)我們可以通過改善飲食來緩解便秘的現(xiàn)象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專家一起來了解一下吧!

            該視頻主要文字介紹:

            便秘吃什么好

            1、熟香蕉

            香蕉是我們非常愛吃的水果,不僅因?yàn)樗浅5拿牢叮渌胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用能夠緩解便秘。

            香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,能有效緩解便秘癥狀。

            不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

            2、生蘋果

            蘋果中含有豐富的水溶性食物纖維及果膠,對(duì)我們的腸胃健康非常有好處,而且含有其他豐富的營(yíng)養(yǎng),是非常棒的水果。

            果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用,所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘。

            同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。

            3、菠蘿

            菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過飯后,吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。

            4、柚子、葡萄柚

            葡萄柚酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)我們微酸的分泌,從而增進(jìn)我們的消化功能,而且它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠非常好的被我們?nèi)梭w吸收。

            此外它含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C適合不過了。

            午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。

            5、獼猴桃

            獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高,幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的!有研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。

            這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,更有研究表明獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠,不但能夠減肥更能美白皮膚,并且其含糖量很低,口感還特別的好。

            本期嘉賓介紹

            賈海忠

            男,北京中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士。長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作,在中西醫(yī)結(jié)合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫(yī)智能化、數(shù)字化方面有著杰出的貢獻(xiàn)(慈方數(shù)字名醫(yī)服務(wù)系統(tǒng)的研制),對(duì)中醫(yī)發(fā)展和推廣有著非常重大的作用。

            注意:本頻道文章版權(quán)歸甘肅電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

          便秘吃什么好 聚健康視頻 賈海忠 
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