高爾夫上桿教程

　　產生更多的力量的方式很多，這兒有一種好的方法：讓手臂在上桿時產生大的拉伸。

　　業(yè)余球手經常在上桿到達頂部的時候讓手臂垂下來。結果看起來就像有根球桿經過他們的頭部。這個姿勢導致的典型結果是瘋狂的，看起來就像喜劇一樣。

　　在上桿到達頂點的時候，手臂需要與頭部分離。到底分開多少得看個人情況，看他的手臂有多長。但是每個喜歡從底部擊球的球手就要注意保持距離，你不能將你的右指碰到你的右耳。

　　有一種很好的練習方法可以練習讓手部和頭部保持一定距離。上桿時可以稍微向前壓，然后完全伸直左臂。當做這個練習時，你不可避免地會擴大揮桿幅度，終轉化為個更多距離和力量。

　　注意只用左臂揮桿時，當球桿經過腰部高度時，右腕對桿頭重量的產生反映。這恰好是揮桿需要的腕關節(jié)轉動;這發(fā)生很自然，沒有緊張和有意識的考慮。

　　請人檢查一下你揮桿到達頂點的位置的姿勢，看看球桿是否指向目標線。更重要的是，請他檢查這時頭部和手部隔開的距離。

　　這時距離就跟侍者在擁擠的餐廳高舉一盤食物時，盤子和頭部的距離。這個距離就是正確區(qū)分職業(yè)球手和業(yè)余球手的分野。

　　相似地，能夠完全揮桿至頂部并能完全控制者就是那些開球距離遠的人，他們打出低的桿數(shù)，收獲多的分數(shù)。

　　業(yè)余球手由于兩個問題經常不能打出干脆的擊球。首先，起桿傾向于離地面太近，延遲了腕部的轉動;

　　第二，誤解力量產生的機制，上桿時手臂揮得太遠。這對姿勢造成了破壞，經常引起身體逆轉(reverse pivot)。這些毛病都導致了擊球射程受限，難于控制。

　　幾個簡單的步驟可以用來控制揮桿幅度，以便創(chuàng)造更完美的擊球。在確定站姿的時候，在左臂和球桿之間應該形成45度角。

　　開始揮桿時，腕部已經轉到必要角度90度的一半。在起桿的時候，桿頭迅速移動，雙手應該離地面較近。目的是讓左手拇指盡快指向右肩。

　　當你左肩跟地面平行，球桿跟地面垂直的時候，你就知道你的腕部轉動合適了。這在上桿的時候之前就確定了腕部，防止臂部上桿太遠。采取這種緊湊的揮桿將消除不能干脆擊球的兩個問題，防止身體的逆轉。

　　在上桿的時候腕部適當轉動將獲得不錯的擊球效果，這樣各種鐵桿的擊球都會有滿意的射程和準確的彈道。