高爾夫上桿教程

　　產(chǎn)生更多的力量的方式很多，這兒有一種好的方法：讓手臂在上桿時(shí)產(chǎn)生大的拉伸。

　　業(yè)余球手經(jīng)常在上桿到達(dá)頂部的時(shí)候讓手臂垂下來(lái)。結(jié)果看起來(lái)就像有根球桿經(jīng)過(guò)他們的頭部。這個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的典型結(jié)果是瘋狂的，看起來(lái)就像喜劇一樣。

　　在上桿到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候，手臂需要與頭部分離。到底分開多少得看個(gè)人情況，看他的手臂有多長(zhǎng)。但是每個(gè)喜歡從底部擊球的球手就要注意保持距離，你不能將你的右指碰到你的右耳。

　　有一種很好的練習(xí)方法可以練習(xí)讓手部和頭部保持一定距離。上桿時(shí)可以稍微向前壓，然后完全伸直左臂。當(dāng)做這個(gè)練習(xí)時(shí)，你不可避免地會(huì)擴(kuò)大揮桿幅度，終轉(zhuǎn)化為個(gè)更多距離和力量。

　　注意只用左臂揮桿時(shí)，當(dāng)球桿經(jīng)過(guò)腰部高度時(shí)，右腕對(duì)桿頭重量的產(chǎn)生反映。這恰好是揮桿需要的腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng);這發(fā)生很自然，沒(méi)有緊張和有意識(shí)的考慮。

　　請(qǐng)人檢查一下你揮桿到達(dá)頂點(diǎn)的位置的姿勢(shì)，看看球桿是否指向目標(biāo)線。更重要的是，請(qǐng)他檢查這時(shí)頭部和手部隔開的距離。

　　這時(shí)距離就跟侍者在擁擠的餐廳高舉一盤食物時(shí)，盤子和頭部的距離。這個(gè)距離就是正確區(qū)分職業(yè)球手和業(yè)余球手的分野。

　　相似地，能夠完全揮桿至頂部并能完全控制者就是那些開球距離遠(yuǎn)的人，他們打出低的桿數(shù)，收獲多的分?jǐn)?shù)。

　　業(yè)余球手由于兩個(gè)問(wèn)題經(jīng)常不能打出干脆的擊球。首先，起桿傾向于離地面太近，延遲了腕部的轉(zhuǎn)動(dòng);

　　第二，誤解力量產(chǎn)生的機(jī)制，上桿時(shí)手臂揮得太遠(yuǎn)。這對(duì)姿勢(shì)造成了破壞，經(jīng)常引起身體逆轉(zhuǎn)(reverse pivot)。這些毛病都導(dǎo)致了擊球射程受限，難于控制。

　　幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟可以用來(lái)控制揮桿幅度，以便創(chuàng)造更完美的擊球。在確定站姿的時(shí)候，在左臂和球桿之間應(yīng)該形成45度角。

　　開始揮桿時(shí)，腕部已經(jīng)轉(zhuǎn)到必要角度90度的一半。在起桿的時(shí)候，桿頭迅速移動(dòng)，雙手應(yīng)該離地面較近。目的是讓左手拇指盡快指向右肩。

　　當(dāng)你左肩跟地面平行，球桿跟地面垂直的時(shí)候，你就知道你的腕部轉(zhuǎn)動(dòng)合適了。這在上桿的時(shí)候之前就確定了腕部，防止臂部上桿太遠(yuǎn)。采取這種緊湊的揮桿將消除不能干脆擊球的兩個(gè)問(wèn)題，防止身體的逆轉(zhuǎn)。

　　在上桿的時(shí)候腕部適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)將獲得不錯(cuò)的擊球效果，這樣各種鐵桿的擊球都會(huì)有滿意的射程和準(zhǔn)確的彈道。