高爾夫推桿中，力道和方向是重要的兩個因素。球桿軌跡練習，能夠保證你推桿的方向正確。

　　在一個較為平坦的果嶺上，放兩支高爾夫球桿在地上。球桿平行指向球洞，寬度大約和推桿桿面的寬度一樣。沿著球桿“軌道”進行推桿練習。

　　這種方法有利于幫助你專注于推桿線路，輔助你平滑地上桿，擊球之后完成流暢的隨揮動作。這種方法也能保證你擊球時候桿面方正。

　　能連續(xù)推入十個球之后，再增加一碼的距離，重頭開始練。采用這樣的方式練習長推，能夠保證你的揮桿路徑筆直。

　　評述

　　這項訓練，有助于形成習慣性的筆直上桿和下桿。這種訓練能幫助你檢驗推桿，是否瞄球出問題，或者桿面沒有方正地朝向目標線。一旦你擁有正確的揮桿路徑，你就可能擁有扎實的推桿技術。

　　這項訓練，也能夠檢查推桿路徑的問題。一旦我們丟掉推桿自信心的時候，就可以進行這項訓練。它能夠很快地讓您檢查出哪一方面出現問題。每兩周都可以練習一次，避免自己的推桿走型。距離越長的推桿，也能保證推桿線路的筆直。

　　專家建議

　　用這項訓練，不斷地檢查你的推桿。一點有推桿問題，這是首選的檢查問題方法。這種訓練也可以在家里的地毯上完成。

　　高爾夫果嶺上的出色表現，是打出好成績的保證。澳大利高爾夫球員格雷格-諾曼認為，首先握桿要輕柔，不能緊張;其次不管距離多遠，上桿和下桿的速度應該一樣;后，推桿的關鍵在自信心。

　　1、握桿要輕柔

　　推桿是具個性的一根球桿，握桿的方式上也一樣。但是有一個要點是必須輕柔握桿，雙掌、手腕、雙臂和肩膀等處都必須放松。如果緊張，將影響推桿的節(jié)奏。雙眼保持在球的上方，可以做一個測試，正常站位之后，從雙眼處下落一個高爾夫球，球的落點就是球的位置。

　　2、上桿和下桿的速度要一樣

　　每個人的脾氣都不一樣，這種脾氣會影響一個人的說話、走路等各種各樣的行為。在推桿上，每個人的上桿和下桿也可能不同，這一點不用太在意。但是不管距離多遠，上下桿的速度要一樣，這樣才能保證讓球勻速地滾動起來

　　一方面，保證推桿的方向，另一方面也更有利于距離控制。

　　3、推桿的關鍵是自信心

　　自信心是推桿的關鍵。面臨一次推桿的時候，要有推入的自信。要專注在整個推桿過程中，對于結果不要想太多。比如，如果推入這個球，我將射下人生的第一只老鷹球，或者推入這個小鳥球之后將創(chuàng)造個人好成績，這些都不應該過多地去想。

　　推桿時，重要的就是要簡單思考。何謂簡單思考?就是球手一開始就可以在球與洞口的延長線后，觀察判斷線路是左邊高或右邊高。接著再站在路線的較低位置，來觀察其高低落差。

　　在側方看果嶺的傾斜面能更好看出球與球洞間的高低落差。在閱讀推桿路線時，首先必須先看出要將球推向哪個方向(左邊高或右邊高)。接下來要做的是，判斷“上坡推或下坡推”。這對于找到距離感是非常重要的。