八、左弓步摟膝式

　　練習(xí)方法：向右轉(zhuǎn)體，右腳尖外展45度，重心移于右腿，左腳跟提起，右掌落收于右腰間，掌心向上，掌指向左;左掌向右劃弧于體前，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向內(nèi)，眼視左手方向。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左右手動(dòng)作應(yīng)與轉(zhuǎn)體同時(shí)完成。

　　易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：上體前俯，重心上起。

　　太極拳

　　太極八式動(dòng)作特點(diǎn)

　　太極八式動(dòng)作舒展大方，園活連貫，由簡至繁，從易到難，以連續(xù)弓步為主要步型變化。

　　手法動(dòng)作是以中國傳統(tǒng)太極拳的正手即掤、捋、擠、按為主線變化而成。

　　尤其是單鞭動(dòng)作一改傳統(tǒng)左式為右式，更有利于練習(xí)者大腦的活動(dòng)。連續(xù)弓步的轉(zhuǎn)換、身體重心左右的移動(dòng)加強(qiáng)了練習(xí)者耐力素質(zhì)的練習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)了身體平衡能力的提高。

　　練習(xí)中強(qiáng)調(diào)了“邁步如貓行”的輕柔性和“運(yùn)勁如抽絲”的勁力內(nèi)涵。

　　太極八式是學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)楊式太極拳必修功法，尤其對于初學(xué)者確是一套行之有效、體驗(yàn)楊式太極拳動(dòng)作風(fēng)格的拳術(shù)。

　　整套太極八式按中等速度練習(xí)僅用時(shí)兩分鐘左右，這也是太級八式問世以來受到廣大太極拳愛好者歡迎的因素之一。

　　太極八式創(chuàng)編者崔仲三先生是楊式太極拳一代名家崔毅士的嫡孫，自幼在祖父的嚴(yán)格教導(dǎo)下專習(xí)楊式太極拳。

　　崔仲三先生在中國舉行的1-3屆世界太極修煉大會(huì)中連續(xù)三屆任總教練和楊式太極拳導(dǎo)師。為滿足各國太極拳愛好者能在短時(shí)間內(nèi)掌握體會(huì)中國太極拳的獨(dú)特風(fēng)格，創(chuàng)編了太級八式，當(dāng)即受到各國朋友的歡迎。

　　至今美國、巴西、日本、韓國等國家的太極拳愛好者在練習(xí)太級八式。

　　結(jié)語：上文中詳細(xì)的介紹了關(guān)于08式太極拳的一些練習(xí)要領(lǐng)以及方法，各位愛好太極拳的朋友們不妨學(xué)習(xí)一下這些方法，相信會(huì)讓太極拳演練的更加有力，同時(shí)，可以了解一下它的動(dòng)作特點(diǎn)。