八、內(nèi)外相合
太極拳所練在神。故云：“神為主帥，身為驅(qū)使。”精神能提得起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開(kāi)合。
所謂開(kāi)者，不但手足開(kāi)，心意與之俱開(kāi);所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣，則渾然無(wú)間矣。
九、相連不斷
相連不斷，并非一口氣打完一趟拳，而是是能一氣呵成，標(biāo)準(zhǔn)地盤(pán)出一段或整套架子。
標(biāo)準(zhǔn)的意義
一是意氣上接續(xù)得非常連貫，非常順暢，所謂勁斷意不斷/意斷神可接。
二是式式要合式，即要做到任何時(shí)候能內(nèi)外相合、上下相隨。
外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁。故有起有止，有續(xù)有斷，舊力已盡，新力未生，此時(shí)易為人所乘。
太極拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)窮。原論所謂“如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕”，又曰：“運(yùn)勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。
十、動(dòng)中求靜
外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無(wú)不喘氣者。
太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈僨張之弊。學(xué)者細(xì)心體會(huì)，庶可得其意焉。
二十四式太極拳身法要領(lǐng)
二十四式太極拳的動(dòng)作柔和，快慢相間，剛?cè)岵?jì)，舒展大方;邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭;
靜如山岳巋然不動(dòng)，動(dòng)若江河滔滔不絕，如行云流水，連綿不斷。
要達(dá)到這個(gè)水平，必須做到身法正、上下隨、意氣通。
縱觀晨練的人群中，不乏有藝高之人，但有很多習(xí)練者沒(méi)有做到上述三點(diǎn)，有的甚至不明白身法正、上下隨、意氣通到底是怎么一回事，只是機(jī)械地跟著大伙伸手出腳、比貓畫(huà)虎。
所以在行拳走架中，往往會(huì)出現(xiàn)聳肩、駝背、貓腰、突臀、頭歪、頸斜、一字步、麻花步、雙重腿等不良姿勢(shì)，不但起不到防病冶病、強(qiáng)身健體的作用，而且還練出了腰疼腿疼頸椎疼的毛病。
筆者為他們“聞雞起舞”的熱情和執(zhí)著精神所感動(dòng)，也為他們的弊病而擔(dān)憂(yōu)，今日撰文試糾之。
