三、生活習(xí)慣：從細(xì)節(jié)處幫孩子“滅火”

　　1、保證充足睡眠，讓身體自我修復(fù)

　　睡眠對(duì)孩子清內(nèi)熱特別重要!晚上是身體自我修復(fù)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的時(shí)間。孩子每天都要保證足夠的睡眠時(shí)間，3-6歲的孩子，每天建議睡10-12小時(shí)；6歲以上的孩子，每天睡9-10小時(shí)。充足的睡眠能讓孩子的身體得到充分休息，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，減少內(nèi)熱的產(chǎn)生。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝

　　現(xiàn)在很多孩子整天窩在家里看電視、玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，這也會(huì)影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚。每天要讓孩子進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、踢球、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能幫助消化，把體內(nèi)的“火氣”通過(guò)出汗排出去。

　　3、多喝水，給身體“沖沖火”

　　水是身體的“清潔劑”，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，對(duì)清內(nèi)熱很有幫助。要讓孩子養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等孩子口渴了才喝。可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的水杯，提醒孩子隨時(shí)喝水。

　　四、中醫(yī)小妙招：溫和調(diào)理孩子內(nèi)熱

　　1、推拿按摩：在家就能操作的“去火術(shù)”

　　小兒推拿是一種安全、有效的清內(nèi)熱方法，家長(zhǎng)們可以在家自己給孩子做。比如清天河水，天河水位于前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。用食指、中指指腹從孩子腕橫紋推向肘橫紋，每次推100-300下，能清熱解表、瀉火除煩。

　　還有退六腑，六腑位于前臂尺側(cè)，陰池至肘成一直線。用拇指指腹或食指、中指指腹從肘推向腕，每次推100-300下，有清熱涼血解毒的作用。

　　2、泡腳：簡(jiǎn)單又有效的“降火良方”

　　每天晚上睡覺(jué)前，給孩子用溫水泡泡腳，也能起到清內(nèi)熱的作用。在泡腳水里可以加一些艾葉，艾葉性溫，有溫經(jīng)散寒、祛濕降火的功效。每次取10-15克艾葉，加水煮10-15分鐘，然后把煮好的艾葉水倒進(jìn)泡腳桶里，再加入適量溫水，水溫控制在38-40℃，讓孩子泡腳15-20分鐘，直到孩子微微出汗就行。

　　泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，讓孩子身體的熱氣從腳底散發(fā)出去，從而達(dá)到清內(nèi)熱的效果。但要注意，孩子泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫也不要太高，以免燙傷孩子。

　　如果孩子內(nèi)熱的癥狀比較嚴(yán)重，比如持續(xù)高熱、口腔潰瘍久久不愈、大便干結(jié)嚴(yán)重等，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。